多吃健脾利濕食物

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多吃健脾利濕食物

四季皆宜的健脾利濕食物有：山藥、薏米、白扁豆、紅小豆、蓮子等。



此外，煲湯中可以加入適量健脾利濕的中藥，如黨參、黃芪、茯苓、白術等。九龍藥局 催情藥 壯陽藥 迷藥 增大丸 持久液 乖乖水 聽話水 fm2 春藥 男性壯陽 女性催情 日本藤素 韓國奇力片 美國黑金 英國威馬 服用英國威馬 2H2D 威而鋼 犀利士 樂威壯 壯陽藥 DDK粉 cenforce 必利吉 瑪卡 雙效威而鋼 雙效犀利士 保羅v8 偉哥




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按摩三陰交穴

三陰交穴，位於內踝突出骨頭往上三橫指寬的凹處。 每次按摩5分鐘，以有發酸感為度，不但能健脾，還有助於運化體內水濕、祛除濕邪。





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飯後慢慢走

中醫有“以動助脾”的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。 飯後休息要至少10分鐘才能開始散步。



養肺，就是養氣



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食療潤肺

西蘭花、蘆筍、百合、蘋果、梨等都是“潤肺良藥”，冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯等也有養陰潤肺的作用，不妨常吃。



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按摩養肺

端坐，腰背自然直立，雙目微閉，兩手握成空拳輕捶脊背中央及兩側各30次。 捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。 此法可暢胸中之氣、通脊背經脈。



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多做擴胸運動

提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。



養腎，就是養根本



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多吃黑

平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。 吃黑色食物的時候也要注意，千萬不要過量食用。



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喝夠水

要養成多喝水的習慣。 每天應至少喝8大杯開水（注意：不要以飲料代替），以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。

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按摩腰

腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。