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睡眠對每個人(男女老幼)都很重要。「唔夠訓」很多病都會有,
1) 晚上是人體排毒的重要時間, 淋巴、肝、瞻、肺、大腸都主要
在晚上排毒。晚睡晚起會混亂整個排毒過程。夜至零晨 4 時是脊椎造血時段必須熟睡才健康。
3) 缺乏睡眠---腦的思考能力會下降、警覺力與判斷力會削減、
免疫功能會失調、內分泌會不平衡等。近年來,專家認為充足
的睡眠、平衡的飲食習慣與適當的運動是健康生活的三個鼎足。
4) 睡眠不足會使中樞神經變得比較活躍,它會抑制胰臟功能,
使胰島素的分泌量下降,胰島素是用來代謝葡萄糖。
睡眠不足可能是近代罹患糖尿病人數日增的一個原因。
5) 睡眠不足也會抑制蕾普婷激素(leptin)的分泌,蕾普婷激素的功能
是用來告訴身體有飽脹的感覺。如果蕾普婷激素的分泌量下降,身體就會
很想吃東西,尤其是碳水化合物之類,故睡眠不足也容易引起肥胖症。
6) 缺少睡眠時,白血球量會下降,免疫功能下降,失去對抗外來病毒
細菌的感染。褪黑激素的分泌時間是在夜晚,如果不休息,
它就不會分泌,同時提高動情激素的分泌量,動情激素會促進乳癌的
罹患率。其實早在一九九一年美國疾病預防與控制中心曾經報告過:
盲人罹患乳癌的人數只有明眼者的一半。
最近北歐一個報告:盲人罹患
乳癌及其他癌症的人數比平常人要少。結論是:黑暗中的睡眠是最好
的環境,而八個小時的睡眠才能滿足正常的生理需求 。
7) 睡眠不足會使人脾氣較暴躁,令心臟受壓,增加心血管疾病
風險。
上網搵到的
記得唔好為左打機而害左自己一生
[ 本帖最後由 紗貝菈 於 2009-5-27 02:57 AM 編輯 ] |
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