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2000FUN論壇 › 綜合論壇 › 聊天討論版 › 閒聊吹水區 › ㊣ cafe 2kf 無限聊天吹水室 (十一) ㊣
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㊣ cafe 2kf 無限聊天吹水室 (十一) ㊣   [複製鏈接]

小雄雄之空間

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十週年勳章(賀詞)

24521#
發表於 12-10-14 09:25 PM |只看該作者
風在隨空飄舞 發表於 12-10-14 09:23 PM
當你做一件理所當然(準時出門唔遲到)既事
都係為交代某某而做
絕對唔係一個好既開始 ...

你唔中意我用果個稱呼叫你...
我即時stop左喇...

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風在隨空飄舞

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24522#
發表於 12-10-14 09:27 PM |只看該作者
小雄雄之空間 發表於 12-10-14 09:25 PM
你唔中意我用果個稱呼叫你...
我即時stop左喇...

果個根本係小問題

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小雄雄之空間

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十週年勳章(賀詞)

24523#
發表於 12-10-14 09:32 PM |只看該作者
風在隨空飄舞 發表於 12-10-14 09:27 PM
果個根本係小問題

證明我有聽你講...

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風在隨空飄舞

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24524#
發表於 12-10-14 09:36 PM |只看該作者
屌..........

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金髮色魔

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十週年勳章(賀詞) 笑傲無雙 忍影世界 玩過星曲WEB

24525#
發表於 12-10-14 09:44 PM |只看該作者
警棍 發表於 12-10-14 09:05 PM
佐敦仔=慾火??

新人
慾火已死

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警棍

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十週年勳章(賀詞)

24526#
發表於 12-10-14 09:51 PM |只看該作者
睇佢行徑都知

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警棍

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十週年勳章(賀詞)

24527#
發表於 12-10-14 09:51 PM |只看該作者
色色920??

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金髮色魔

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十週年勳章(賀詞) 笑傲無雙 忍影世界 玩過星曲WEB

24528#
發表於 12-10-14 09:56 PM |只看該作者

想要咩色

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金髮色魔

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十週年勳章(賀詞) 笑傲無雙 忍影世界 玩過星曲WEB

24529#
發表於 12-10-14 10:01 PM |只看該作者
但係5千幾同咁撚重真係要考慮...
或者都係換razr..

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警棍

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十週年勳章(賀詞)

24530#
發表於 12-10-14 10:11 PM |只看該作者
即係邊部??
SONY TX睇mbxx網有人話好多問題

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金髮色魔

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十週年勳章(賀詞) 笑傲無雙 忍影世界 玩過星曲WEB

24531#
發表於 12-10-14 10:48 PM |只看該作者


CHIRS哥

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小雄雄之空間

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十週年勳章(賀詞)

24532#
發表於 12-10-14 11:49 PM |只看該作者
金髮色魔 發表於 12-10-14 10:48 PM
CHIRS哥

而家老左好多喇...

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金髮色魔

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十週年勳章(賀詞) 笑傲無雙 忍影世界 玩過星曲WEB

24533#
發表於 12-10-14 11:52 PM |只看該作者


呢張J死我啦

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警棍

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十週年勳章(賀詞)

24534#
發表於 12-10-15 12:10 AM |只看該作者
第6集??

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惡魔的呢喃

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24535#
發表於 12-10-15 12:15 AM |只看該作者
隻第六集真係幾耐玩.....

今次隻生化6摸式 又轉左好多  集集唔同^^

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金髮色魔

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十週年勳章(賀詞) 笑傲無雙 忍影世界 玩過星曲WEB

24536#
發表於 12-10-15 09:22 AM |只看該作者
警棍 發表於 12-10-15 12:10 AM
第6集??

係

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小雄雄之空間

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十週年勳章(賀詞)

24537#
發表於 12-10-15 01:08 PM |只看該作者
金髮色魔 發表於 12-10-14 11:52 PM
呢張J死我啦

點解佢會老得咁快架...

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金髮色魔

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十週年勳章(賀詞) 笑傲無雙 忍影世界 玩過星曲WEB

24538#
發表於 12-10-15 01:29 PM |只看該作者
4張野啦 仲後生咩...鬼佬不嬲老得快

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風在隨空飄舞

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發表於 12-10-15 06:13 PM |只看該作者
本帖最後由 風在隨空飄舞 於 12-10-15 06:13 PM 編輯

目標之一：極限力量和相對力量（Maximal and relative strength）
發展最大力量，有效方法是極限訓練法ME（Maximal Effort）

目標之二：爆發力（Explosive strength）
在最短時間內爆發出最大力量，有效方法是動態訓練法DE（Dynamic Effort）

目標之三：肌肉圍度（Muscular hypertrophy）
使肌纖維盡量肥大，有效方法是中等重量訓練法SE（Submaximal Effort）

目標之四：耐力（Muscular endurance）
提高肌肉耐力，減少脂肪，有效方法是高次數訓練法RE（Repetition Effort）

力量專家Christian Thibaudeau對四種訓練法的定義：


初學者
中等水平
高水平
ME
每組5~9次
每組3~7次
每組1~5次
DE
每組10~12次
每組8~10次
每組6~8次
SE
每組13~16次
每組11~14次
每組9~12次
RE
每組17~24次
每組15~22次

每組13~20次



力量專家Lyle McDonald對四種訓練法的定義：
ME
訓練重量和最大重量的百分比
每組次數
組間休息（分鐘）
DE
〉85%
1~5
3~5
SE
80~85%
4~6
2~3
RE
75~80%
6~8
1~2
ME
60~75%
10~15
1

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小雄雄之空間

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24540#
發表於 12-10-15 06:43 PM |只看該作者
金髮色魔 發表於 12-10-15 01:29 PM
4張野啦 仲後生咩...鬼佬不嬲老得快

Leon又係...
個樣又勁老...

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