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風在隨空飄舞

外人幫唔到手

wyz1301c2920

ff下就好

風在隨空飄舞

今日第一次睇人結婚
雖然是第3個舅母喇

風在隨空飄舞

跑步Q&A

Q.為何要跑步？
告别臃腫身材，防止你的骨骼，肌肉退化，抵抗疾病，維持並提高整體的身體狀況，讓你更加自信，放鬆自己，減輕壓力，隨時隨地，簡單。

Q.剛開始跑步，怎麼規定自己最適合的時間或距離？
A:許多初學跑者，往往一開始跑得很快，接著便體力耗竭而停了下來，所以建議剛開始跑步的人，要用時間代替距離作為跑步的測量單位，一次約20分鐘，一旦你以時間作為規範，就比較容易穩定下來，不會越跑越快，這樣比較不會因為疲憊或太喘而無法持續。當你覺得20分鐘跑起來相當輕鬆，就可以5分鐘為單位慢慢往上加。

Q.我係肥仔肥女黎架喎，可以點？
要最低消費45分鐘以上，仲要配合減脂心跳率，燃燒心跳率為(220-age)x0.7。無心跳錶唔緊要，如果跑步期間可以講一句完整說話亦可。還要配合飲食習慣。也不要日日跑，請隔日間選擇其他運動。

Q.超，我唔用跑鞋跑都得啦，成詩京巴打你都on9既
好可能罵我的人係骨格精奇，Fine，畢竟我也恨唔到。但係大部分巴絲都係平凡，選擇好的跑鞋，也是為了保護足弓、膝蓋和腳踝，也是為了避免傷痛。

Q.我應該幾點跑，跑之前食唔食野？
跑步時間選擇下午或者晚上較佳。最好是空腹。如果肚子餓，食個麵包，食濟左你想跑？難過登天!!!

Q.點呼吸?
跑步個陣請唔好諗點呼吸，自然呼吸達致舒暢就得

Q.點熱身?
跑前和跑後一定要慢跑10分鐘左右，讓身體稍微展開和收斂，同時做拉伸。這個慢跑，是比你目前的速度更慢的速度。然後做好拉伸，跑前拉伸讓你身體啟動起來，跑後拉伸讓你肌肉理順。這個很重要，也是運動傷害的關鍵。

wyz1301c2920

行禮？？？

風在隨空飄舞

去沙田婚姻註冊處
原來今日好日
超多人

wyz1301c2920

係點架？？

風在隨空飄舞

入到去就登記
之後等叫名
叫你名就過去簽D基本文件 (老身 ETC)
雙方搵人攞多張身份證
舅父因為阿婆走左 ,搵左佢姑媽 (好似係)
舅母搵左佢表姊

簽完舅母就走去換婚紗
等多幾個字就入去房宣誓簽紙戴戒指 (原來一定要左手戴)

之後影下相交場

wyz1301c2920

件婚紗著左幾耐？

風在隨空飄舞

半粒鐘左右

wyz1301c2920

咁快
我諗我都係選擇去外國既教堂行禮
我睇依個儀式都睇得幾重
想浪漫d

風在隨空飄舞

佢2個都玩到夠哂
舅父去旅行果時識==

〞kIu﹑

05月31日08:30         熱火 塞爾特人

地獄火使者

風在隨空飄舞 發表於 12-5-30 02:27 PM
reference:
http://the-sun.on.cc/cnt/lifestyle/20120524/00487_001.html?pubdate=20120524

有奇美拉打

地獄火使者

wyz1301c2920 發表於 12-5-30 11:51 AM
**** 本內容被作者隱藏 ****

wyz1301c2920

地獄火使者 發表於 12-5-30 07:37 PM

簡直天生一對啦佢地

地獄火使者

風在隨空飄舞

很悶

風在隨空飄舞

高登有個題目幾得意
如果比你複製5次, 你會做咩
1)唔可以複製有生命既野
2)唔可以直接複製錢
3)唔可以複製多一個機會

地獄火使者

wyz1301c2920 發表於 12-5-30 07:40 PM
簡直天生一對啦佢地