營養吃不齊男子精子稀

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　隨著男子不育症的發病率的逐年升高，很多人對自己的身體健康和精子健康開始變得格外注意。有的朋友發現精子變稀就開始慌張，其實在沒確定原因之前，不妨先看看男子精子稀該吃什麼。
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　　鋅

　　鋅被譽為“生命之花”，在睾丸、前列腺、精液中都含有大量的鋅，而且鋅是合成人體抗氧化酶的必要營養素，所以想要補精，首先就要補鋅。

　　鋅是合成荷爾蒙的必需營養素，如果缺鋅就會導致性功能障礙，還會發生少精、弱精、精子不液化等症狀。

　　想要補鋅的話可以吃寫海產品和動物的肝臟。

　　蛋白質

　　除了這兩種營養物質外，蛋白質也是構成精液的基本原料，如果體內蛋白質較少的話，就會影響精液的形成。這個時候可以吃一些補充蛋白質的食物，如牛羊肉，豆類，蛋類，魚都可以幫助人體補充蛋白質。
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　　想要補精的男性朋友除了要注意以上的營養物質外，還要多是新鮮的水果蔬菜，備孕的男性要有規律的生活習慣，戒菸戒酒，這樣才能提高精子的質量。食補的話就衝這兩個營養物質著手，不過吃海產品和動物肝臟不宜過量，其中對人無用的重金屬含量也比較高，美味不可多得，適量的飲食才能精益求精。