我係咪做得唔夠-.-?做極都唔識瘦-_- - 聊天討論版

卍死神．劍卍

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發表於 09-6-8 12:01 AM |只看該作者

原帖由 ╭魔﹏幻滅╯ 於 2009-6-7 11:57 PM 發表

原地跑計唔計

原地跑好局部..無咩幫助
但可以訓練腳部爆炸力.我練拳都有keep住做.....

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發表於 09-6-8 12:02 AM |只看該作者

原帖由 卍死神．劍卍 於 2009-6-7 11:57 PM 發表

你知唔知外國人多數都係食到好肥好多脂肪先練肌肉?
一部份會消脂.一部份會變成肌肉
如果你無肉點練都唔會有肌肉.但你多肥肉練出黎o既肌肉就會大.但練得比較苦

我諗個目標都幾長遠-.-

要練肌肉仲有睇埋係練邊個部份腹肌果D 有D人話Sit Up 手臂就掌上壓腿肌就跑步

但.. 講黎講去呢d真係會有效? 成日聽黎聽去都係果句只要有恆心鐵柱磨成針我依家連鐵柱都不如-.-"

最嚴重係"大比"果部份打波多數都成日跑但好似無乜變過.. 睇黎真係要全面咁跑先最好-.-...

你的滑鼠點到我

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發表於 09-6-8 12:03 AM |只看該作者

其實跑唔知幾多分鍾先可以-到
咁連續跑20分鍾咪即係可以等於跑小型馬拉松個d咁-.-

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發表於 09-6-8 12:04 AM |只看該作者

原帖由Ｃ拉於 2009-6-7 11:59 PM 發表
之前我自己跑步(跑下行下唔係一直跑)
每日跑1個鐘
一個月後無左20磅-.-

緩步跑定係叫跑得算快果隻?

慢慢跑? 跑一步 = 一隻半既腳掌位?

[ 本帖最後由 ╭魔﹏幻滅╯ 於 2009-6-8 12:06 AM 編輯 ]

kath

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發表於 09-6-8 12:05 AM |只看該作者

原帖由 ╭魔﹏幻滅╯ 於 2009-6-7 11:41 PM 發表
本人16歲(生左日無幾耐) 177cm左右 70kg

平時一個星期都打3~4日波(basket-.-) 每次都最小3個鐘

之後每日又有做50下sit up 慢慢加上去 (本身由10開始-.- 一個星期+10下,依家到50)

但發覺每個星期只可以減到小 ...

每星期一磅哩個速度經已係幾好
你要俾身體適應哩個體重

減得太快,身體根本適應唔到
你好快就會打回原形
電視某極肥藝員有版你睇

卍死神．劍卍

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發表於 09-6-8 12:06 AM |只看該作者

原帖由 ╭魔﹏幻滅╯ 於 2009-6-8 12:02 AM 發表

我諗個目標都幾長遠-.-

要練肌肉仲有睇埋係練邊個部份腹肌果D 有D人話Sit Up 手臂就掌上壓腿肌就跑步

但.. 講黎講去呢d真係會有效? 成日聽黎聽去都係果句只要有恆心鐵柱磨成針我依家連鐵柱都不如-.- ...

掌上壓睇你點做.可以練手臂.練波肌.練背肌都得
腹肌頭6舊可以做sit up.尾兩舊可以做下腹(姐係腳.頭唔掂地.之後舉腳90度為一下)
我無做過gym.完全係靠天然訓練
想當年有過幾個月完美o既8舊腹肌.....而家得番6舊

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發表於 09-6-8 12:06 AM |只看該作者

原帖由 kath 於 2009-6-8 12:05 AM 發表

每星期一磅哩個速度經已係幾好
你要俾身體適應哩個體重

減得太快,身體根本適應唔到
你好快就會打回原形
電視某極肥藝員有版你睇

你暗示緊邊個

魂仔=]

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發表於 09-6-8 12:07 AM |只看該作者

樓主我同你差唔多囧...

風在隨空飄舞

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發表於 09-6-8 12:07 AM |只看該作者

原帖由 ╭魔﹏幻滅╯ 於 2009-6-8 12:04 AM 發表

緩步跑定係叫跑得算快果隻?

慢慢跑? 跑一步 = 一隻半既腳掌位?

話你聽
邊有咁易跑到一個鐘

tommy9982

論壇乞丐

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發表於 09-6-8 12:08 AM |只看該作者

原帖由 ╭魔﹏幻滅╯ 於 2009-6-7 11:41 PM 發表
本人16歲(生左日無幾耐) 177cm左右 70kg

平時一個星期都打3~4日波(basket-.-) 每次都最小3個鐘

之後每日又有做50下sit up 慢慢加上去 (本身由10開始-.- 一個星期+10下,依家到50)

但發覺每個星期只可以減到小 ...

早晨肥仔
絕食is ok

steven1110

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發表於 09-6-8 12:09 AM |只看該作者

我唔知點解瘦左好多...近排放左一排假返返學,見返d同學,話我瘦左好多,差d 唔認得我...
但我本身係乜都無做過,無lala 瘦左..高又唔覺高左...
依家乜都無做瘦哂..我173 cm,123,4 鎊左右......我超大食,d朋友嚇親果d 黎...但唔知點解瘦左咁多,我懷疑自己有病

可能係我成日想瘦d 既關係,自然就瘦左...因為某程度上人既成長係會隨著心理咁去發展~相由心生,你留意到d 懷人個樣總係柒d,其實都係呢個道理~
其實你唔使驚,本身唔係太肥既話就實有得減,你試下日諗夜諗幻想下你瘦d 咁可能有幫助

[ 本帖最後由 steven1110 於 2009-6-8 12:11 AM 編輯 ]

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發表於 09-6-8 12:09 AM |只看該作者

原帖由 卍死神．劍卍 於 2009-6-8 12:06 AM 發表

掌上壓睇你點做.可以練手臂.練波肌.練背肌都得
腹肌頭6舊可以做sit up.尾兩舊可以做下腹(姐係腳.頭唔掂地.之後舉腳90度為一下)
我無做過gym.完全係靠天然訓練
想當年有過幾個月完美o既8舊腹肌.....而家得番6舊: ...

只怕用錯方法/唔識點操反而會受傷-.-