小弟我下定決心減肥除左做運動同飲食均衡外仲有咩方法 - 聊天討論版

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1^#

發表於 09-8-27 08:44 AM |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

=-=" 小弟我已經早上6:00起身去跑步晚上食完飯去急步行各一小時
飲食亦以植物為主嫁啦

但係仲可以做D咩可以快速地減肥??

本人要求:4個月減100磅以上有無可能呢= ="? (本人255磅)

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小洋少

副版主

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2^#

發表於 09-8-27 08:46 AM |只看該作者

4個月-100 好似.....跨左d-.-..

慢慢黎吧......

減肥冇乜心得本人自少至今都肥不到的人-.-......

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3^#

發表於 09-8-27 08:46 AM |只看該作者

人人唔同答你唔到

我之前一個月做20次到

減左5kg

我原本66kg

然後家陣無做又肥返

iamtaitai

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4^#

發表於 09-8-27 08:46 AM |只看該作者

食物金字塔....
營養早午晚餐...
運動....

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5^#

發表於 09-8-27 08:48 AM |只看該作者

最緊要係keep住做
甜野少食,凍飲要戒

同埋做運動,個食量會大左

所以為持返平日個份量好,唔好食多
唔夠飽多飲水

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6^#

發表於 09-8-27 08:50 AM |只看該作者

我之前有時用水,加餅就一餐

有時就蘋果加水,2-3個蘋果,加一支水已經飽到暈
一個星期1-2次
或你可早餐直接蘋果算,咁你中午,晚上就照常

肥老鼠

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7^#

發表於 09-8-27 08:52 AM |只看該作者

原帖由 sai888 於 2009-8-27 08:48 AM 發表
最緊要係keep住做
甜野少食,凍飲要戒

同埋做運動,個食量會大左

所以為持返平日個份量好,唔好食多
唔夠飽多飲水

=-=" 但係我做完運動反而唔想食野我今早跑完返黎連1個飽都食唔哂=-=" 琴晚返黎都係咁

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8^#

發表於 09-8-27 08:55 AM |只看該作者

原帖由 肥老鼠 於 2009-8-27 08:52 AM 發表

=-=" 但係我做完運動反而唔想食野我今早跑完返黎連1個飽都食唔哂=-=" 琴晚返黎都係咁

係啊,開頭係咁

我試過做完返黎食左6碗飯連送大約7-8碗
(我平日食2-4碗度)

小洋少

副版主

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9^#

發表於 09-8-27 08:59 AM |只看該作者

比個偏方先=3=.......XD"

做手術將條腸切左一部分佢

會減少吸收架

偏方偏方偏方~~~~~~~~~~

古麗家族

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10^#

發表於 09-8-27 08:59 AM |只看該作者

就係患病,患d人通常好快瘦,特別係糖尿病添啊

MENG510

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11^#

發表於 09-8-27 09:26 AM |只看該作者

加油,唔好半途而廢

27537703

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12^#

發表於 09-8-27 09:26 AM |只看該作者

255磅...

我至得95磅咋

小洋少

副版主

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13^#

發表於 09-8-27 09:27 AM |只看該作者

原帖由 27537703 於 2009-8-27 09:26 AM 發表
255磅...
我至得95磅咋

我好似仲輕過你-.-

Fires

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發表於 09-8-27 09:28 AM |只看該作者

原帖由 小洋少 於 2009-8-27 09:27 AM 發表

我好似仲輕過你-.-

哇,你地

應該唔係好高

Fires

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15^#

發表於 09-8-27 09:28 AM |只看該作者

原帖由 肥老鼠 於 2009-8-27 08:44 AM 發表
=-=" 小弟我已經早上6:00起身去跑步晚上食完飯去急步行各一小時
飲食亦以植物為主嫁啦

但係仲可以做D咩可以快速地減肥??

本人要求:4個月減100磅以上有無可能呢= ="? (本人255磅)

改返個名:瘦老鼠

◆金●剛★

五星白金會員

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16^#

發表於 09-8-27 09:51 AM |只看該作者

戒甜戒鹽....夜晚唔好食咁多(同埋唔食澱粉質)都幾有效....加埋運動
不過記住....要有恆心.....同埋唔會話一減就減好多...係長遠既

銀剎

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發表於 09-8-27 10:09 AM |只看該作者

原帖由 Fires 於 2009-8-27 09:28 AM 發表

哇,你地
應該唔係好高

我178都係120磅

hkwinter

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18^#

發表於 09-8-27 10:55 AM |只看該作者

我話呢減肥呢樣野係長期性既....
比你好快咁減到...但最後咪又係肥番...
要減一百磅....個人估計至少要減2-3年...
因為半年只可以減體重既10%=25.5磅
第一步...飲食要均衡....唔係唔食飯/淨食菜
要踢除不良既飲食習慣....例如多肉少菜, 不食早餐,戒食垃圾食飯
由於係減肥關係....卡路里既攝取可以減少200-300kcal

第二步...要有運動...1星期至少要有3次不少於30分鐘既帶氧運動
例如跑步游水...
係呢個階段我建議先去游水,減到咁上下先去跑步...
因為負重跑太傷關節

只要將以上2點作為人生既目標...持之以恆咁做...包你會有美好既身段
切忌減完肥就唔做....
因為身體會覺得肥個時既state係最stable
所以你唔做就會回復....
所以點解我同你講減肥至少要2-3年就係咁解