掌上壓 - 聊天討論版

KaRL-BoYS

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2^#

發表於 10-2-12 08:47 PM |只看該作者

掌上壓關高咩事-.-'

其實掌上壓效果無乜...

`闇魔愛-)

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發表於 10-2-12 08:48 PM |只看該作者

原帖由 KaRL-BoYS 於 10-2-12 08:47 PM 發表
掌上壓關高咩事-.-'

其實掌上壓效果無乜...

x2 樓主點解唔玩啞鈴?

woodylo

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發表於 10-2-12 08:56 PM |只看該作者

掌上壓有咩好玩
拳上壓仲正

(keung)

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5^#

發表於 10-2-12 09:00 PM |只看該作者

一日做一百下啦...應該會大隻

小神話

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十週年勳章(賀詞) 十週年勳章(截圖) Alta活動勳章笑傲無雙

6^#

發表於 10-2-12 09:04 PM |只看該作者

有報告指出
勁練肌肉..
會令骨骼生長得慢或冇咁好..
s0..高定個時先好係咁做喇..

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KaRL-BoYS

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7^#

發表於 10-2-12 09:17 PM |只看該作者

原帖由 (keung) 於 12-2-2010 09:00 PM 發表
一日做一百下啦...應該會大隻

日做一百中的我

身段沒有改變, 力量更不顯著有加強

longkit123

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8^#

發表於 10-2-12 09:24 PM |只看該作者

原帖由 KaRL-BoYS 於 2010-2-12 09:17 PM 發表

日做一百中的我
身段沒有改變, 力量更不顯著有加強

你做左幾耐?
幾歲??

KaRL-BoYS

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9^#

發表於 10-2-12 09:26 PM |只看該作者

已經做了好多個月

就說...掌上壓沒有效果...

[ 本帖最後由 KaRL-BoYS 於 10-2-12 09:27 PM 編輯 ]

巫師

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10^#

發表於 10-2-12 09:26 PM |只看該作者

想大力做啞鈴啦老友

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11^#

發表於 10-2-12 09:28 PM |只看該作者

我話你聽

雖然我無練家陣

掌上壓個人覺得練出黎係靚d,但如果你講成效快慢

一定係引體上升,啞0快d

我之前掌上壓做到60+,好似最高80連做
一秒做1下都ok

掌上壓見效,我都唔係好覺自己大力左,當時我都練左一個月定唔知兩個月

但換啞0後,1星期已經大隻得好快,同埋真係大力左

‵小依

實習版主

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12^#

發表於 10-2-12 09:33 PM |只看該作者

都係練肌用 ....

`闇魔愛-)

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發表於 10-2-12 09:34 PM |只看該作者

原帖由 KaRL-BoYS 於 10-2-12 09:17 PM 發表

日做一百中的我
身段沒有改變, 力量更不顯著有加強

小弟一日做50野效果同你一樣

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14^#

發表於 10-2-12 09:34 PM |只看該作者

如果係我設定
啞0,練到好多野

但我會主練3角肌,同3頭肌

引體上升練背,2頭肌

掌上壓係完最後

設定就啞0,飛鳥 5組 ,所花25分鐘內 ,每組都要極限
啞0 3頭肌,3組,所花10分鐘內 ,每組都要極限
引體上升,10組,所花40分鐘-1小時,每組都要極限
掌上壓5組,所花30分鐘內 ,每組都要極限
中間自己加插休息

當然你勁,可以做到,只需要休息1分鐘就可做多一set
你所花時間可縮短

另外最好一星期做4-5日,唔好做足7日

因為好容易磨損骨骼

[ 本帖最後由 sai888 於 10-2-12 09:37 PM 編輯 ]

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發表於 10-2-12 09:35 PM |只看該作者

原帖由 KaRL-BoYS 於 10-2-12 09:17 PM 發表

日做一百中的我
身段沒有改變, 力量更不顯著有加強

因為當你接受左個次數就要加數量
練大隻,最主要係做到極限

longkit123

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發表於 10-2-12 09:37 PM |只看該作者

原帖由 sai888 於 2010-2-12 09:34 PM 發表
如果係我設定
啞0,練到好多野

但我會主練3角肌,同3頭肌

引體上升練背,2頭肌

掌上壓係完最後

設定就啞0,飛鳥 5組 ,所花25分鐘內 ,每組都要極限
啞0 3頭肌,3組,所花10分鐘內 ,每組都要極限
引體上升,10 ...

1組幾多下?