八種簡單方法幫你快速進入睡眠 - 生活百科及冷知識 - 2000FUN論壇

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查看: 2898\|回覆: 21	go 八種簡單方法幫你快速進入睡眠 [複製鏈接]

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十週年勳章(賀詞) 十週年勳章(截圖)

1^#

發表於 10-4-28 09:05 PM |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
　　
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
　　
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
　　
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
　　
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
　　
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
　　
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
　　
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡

[ 本帖最後由 079049 於 10-6-5 09:03 PM 編輯 ]

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發表於 10-4-29 11:50 AM |只看該作者

感謝分享gucc11包包

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笑傲無雙

3^#

發表於 10-4-30 11:30 PM |只看該作者

經常失眠
希望有用
thx

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發表於 10-5-1 07:05 PM |只看該作者

我一上床就訓著-.-

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發表於 10-5-3 11:09 PM |只看該作者

好似冇咩用~一落床就訓著@@

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十週年勳章(賀詞) 笑傲無雙

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發表於 10-5-4 09:46 PM |只看該作者

都唔知係咪

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發表於 10-6-9 12:28 PM |只看該作者

但是如果我每次睡覺都會想很多事情喔= = 例如一天的反醒= =

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發表於 10-6-11 11:14 PM |只看該作者

希望今晚可以有個好覺睡

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`　　Silent★

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十週年勳章(賀詞) 十週年勳章(截圖)

9^#

發表於 10-6-12 01:18 PM |只看該作者

唔係話想唔諗野就可以唔諗野......

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四星黃金會員

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十週年勳章(賀詞) 笑傲無雙

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發表於 10-6-12 06:22 PM |只看該作者

原帖由 `　　Silent★ 於 10-6-12 01:18 PM 發表
唔係話想唔諗野就可以唔諗野......

冇咩可能

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發表於 10-6-13 10:25 PM |只看該作者

冇咩可能-.-
不過會試下

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發表於 10-6-14 03:00 AM |只看該作者

我是看书看到眼睛累就自然睡了

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發表於 10-6-14 10:52 PM |只看該作者

我好多時都訓得着...
不過都可以試下你講嗰D方法既~~XD

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發表於 10-6-17 01:37 AM |只看該作者

我試下是否咁易訓~~ :)

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15^#

發表於 10-6-17 09:30 AM |只看該作者

谢谢分享

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16^#

發表於 10-6-23 10:32 PM |只看該作者

好多都係叫人在床上唔好亂諗野= =
我成日都會思考好多野~
唔掛得知成日訓唔到~

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17^#

發表於 10-7-29 11:48 AM |只看該作者

我是覺得你把老師上課內容錄下來!!!包整你超好睡的="=尤其是上課趴一堆的效果更好!!

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18^#

發表於 10-7-29 09:59 PM |只看該作者

其實訓唔到多數都係不停咁諗野,,唔諗野會好快訓到
再唔係去搭巴士囉~巴士d引擎聲有催眠作用架~

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19^#

發表於 10-8-3 12:15 AM |只看該作者

谢谢分享。冒似很好用但有些好像不是很有效的样子~

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20^#

發表於 10-8-5 03:42 AM |只看該作者

希望有用na...因為我成日失眠

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