有冇人可以射籃 練肌肉既方法

蒼紫【翔

小弟13歲 遲讀關係E+F1 高173 差小小拍到中學籃框底部
我射2分通常會射"咩"左 連射幾波之後個框都唔中..
搶籃板我次次都搶到 除左自己友射波中框彈到勁Q遠果D先搶唔到
搶到波之後又揸唔實個波 比D人一拍就拍得走個波
所以 想問問有咩方法可以打救我=.=

蒼紫【翔

打少左隻字 係有冇人可以比D練肌肉同射籃準D既方法我
做掌上壓我做10下就冇力-_-

K.Y~勤

原帖由 蒼紫【翔 於 10-5-9 11:21 AM 發表
打少左隻字 係有冇人可以比D練肌肉同射籃準D既方法我
做掌上壓我做10下就冇力-_-

掌上壓我都係做得果18下就無力- -"
我見d人搖搖下個身就當幾下~
根據「加拿大健身標準測試操作手冊」刊載：體能狀況良好的少男，能做到40下/分鐘掌上壓已是頂尖好手；一般男子平均也只做到20下左右而已。要拼個上百個，那是強人所難，超出了體能極限，自會做出毛病來，遺憾終身。 <-上網睇的

蒼紫【翔

咁射籃點先射到所謂既旋-.-

DC~

原帖由 蒼紫【翔 於 10-5-9 11:21 AM 發表
打少左隻字 係有冇人可以比D練肌肉同射籃準D既方法我
做掌上壓我做10下就冇力-_-

練手臂肌肉最好係舉啞鈴,我用16磅重
基本上第一次舉係20下~25下,然後習慣左之後可以10下10下咁加
而家固定係70下,手掌向下舉法40下,做兩set

DC~

原帖由 蒼紫【翔 於 10-5-9 06:56 PM 發表
咁射籃點先射到所謂既旋-.-

我係google打射籃,發現呢個topic,希望幫到你
http://www1.2000fun.com/bbs/view ... amp;extra=page%3D51

║～丫健～║

13歲都唔洗咁早練肌肉啦
發育完先再講都未遲

蒼紫【翔

今日練波發現係罰球線射籃要跳射先入到 原地起射個拋物線好低 有咩方法可以改善一下0,0?

║～丫健～║

原帖由 蒼紫【翔 於 10-5-10 10:25 PM 發表
今日練波發現係罰球線射籃要跳射先入到 原地起射個拋物線好低 有咩方法可以改善一下0,0?

射姿唔岩?
罰球線要跳先入到依樣?
係指唔夠力 定係 唔跳唔準=.=..

蒼紫【翔

我唸應該係起跳唔準-__-

║～丫健～║

原帖由 蒼紫【翔 於 10-5-11 06:14 PM 發表
我唸應該係起跳唔準-__-

咁你又話 要跳射先入
依家又話起跳唔準..即係點=.=

RJJ.

今細個,唔好做禁多..