訓練總結

z8007x

睇落比以前大隻左 胸肌咋現 腹肌仲味1d都冇..
手臂肌肉結實左好多 肌肉體積大左d
高度岩岩再好認真度多[3次] 高左1.5cm
1個月的成果 本人19歲@@
只要肯努力 高度同想大隻 唔係冇可能的@@

一生不變的人

本身幾高????

去練埋腹肌啦~

z8007x

原帖由 一生不變的人 於 10-6-5 02:19 PM 發表
本身幾高????

去練埋腹肌啦~

本身172 e家173.5
腹肌 我2日練1次掌上200下 sit up 都100幾 都係冇..
我d fd話要俾多d時間wo

abq12345

唔係去電頭咩

z8007x

原帖由 abq12345 於 10-6-5 02:22 PM 發表
唔係去電頭咩

電唔染的話 咪好哂囉 所以等長d先ma

馬騮仔;D

你訓練左D咩喔
講黎聽聽, 我都想高

z8007x

原帖由 馬騮仔;D 於 10-6-5 02:30 PM 發表
你訓練左D咩喔
講黎聽聽, 我都想高

高就要 食多d野先啦[最好多肉]蒸肉蛋吧 有蛋白質同肉 加多2-3豌飯 加10幾條菜心到 一餐 最好唔好食公仔面 叫屋企人多d堡湯 每日1-2杯牛奶[最小2日1杯]
運動方面 每日花2-3小時 分開做吧 岩岩做就唔洗咁多 1個鍾 慢慢地 幾日加多小小時間 打籃球 同人鬥波 做打板/上籃  游水[好易高 1日1個鍾 游自由係最好]
要注意的地方 訓教一定要定時同足夠 最好11點到訓啦 8點起身拉跟啦 之後可以的話 去跑步/打波 同埋做完一日運動好累 第2日要休息下 放鬆一下 可以行下街
如果你係長期接觸電腦 就要改改啦  因為你身體長期坐一個位 幾個鍾係度打機 想高都難啦
只要做齊 相信冇咩問題

aH﹏中

原帖由 z8007x 於 10-6-5 02:41 PM 發表

高就要 食多d野先啦[最好多肉]蒸肉蛋吧 有蛋白質同肉 加多2-3豌飯 加10幾條菜心到 一餐 最好唔好食公仔面 叫屋企人多d堡湯 每日1-2杯牛奶[最小2日1杯]
運動方面 每日花2-3小時 分開做吧 岩岩做就唔洗咁多 1個鍾 慢 ...

WA= =我都想可以咁做,
但我相信我冇咁既恆心..

buy123

點增高...食野有無規定..幾點訓...
同埋 做掌上壓個D唔會影響增高?

z8007x

原帖由 aH﹏中 於 10-6-5 02:43 PM 發表

WA= =我都想可以咁做,
但我相信我冇咁既恆心..

其實睇你點諗姐 你覺得你足夠啦 其實係唔洗理會
如果你覺得唔夠 就應該定一個時間同方法去解決你個問題
我唔鍾意坐以待斃 順奇自然的話 永遠係比別人慢

z8007x

原帖由 buy123 於 10-6-5 02:45 PM 發表
點增高...食野有無規定..幾點訓...
同埋 做掌上壓個D唔會影響增高?

我聽人講就唔會影響 但你做得多就梗係令到你的肌肉第2日更酸軟
適量就ok 你怕唔夠 咪慢慢再加上去啦 唔洗1次100下
訓11點之前 食野 多肉同飯 中菜 油同炸少d食

buy123

主要係做咩運動  有無游水..打波果D

z8007x

原帖由 buy123 於 10-6-5 03:05 PM 發表
主要係做咩運動  有無游水..打波果D

游水打波 係一定要架@@
加埋跑步 如果落雨係屋企跳繩 拉下跟都係要概@@

z8007x

最緊要係唔好玩咁多電腦@@!

低能能’

腹係難練d
因為冇骨支撐住

z8007x

原帖由 低能能’ 於 10-6-5 03:17 PM 發表
腹係難練d
因為冇骨支撐住

半年先有小小咋 人地話@@

低能能’

原帖由 z8007x 於 10-6-5 03:52 PM 發表

半年先有小小咋 人地話@@

咁又唔洗
但只做sit up就可能要

z8007x

原帖由 低能能’ 於 10-6-5 03:54 PM 發表

咁又唔洗
但只做sit up就可能要

我練左成個月 仲係肚腩..

低能能’

原帖由 z8007x 於 10-6-5 04:02 PM 發表

我練左成個月 仲係肚腩..

你本身有肚腩??

xo小馬ox

冇圖冇計傾