[生活小貼] 減去肚子的脂肪法(老小少咸宜) - 生活百科及冷知識 - 2000FUN論壇

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發表於 11-4-9 03:51 PM |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

減去肚子的脂肪法
許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
1.要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3.要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪

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發表於 11-4-11 04:48 PM |只看該作者

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michael525 發短消息加為好友 michael525 當前離線閱讀權限 0 最後登錄 16-11-30 精華 0 UID 2002863 帖子 3398 積分 -2799 註冊時間 10-12-29 在線時間 734 小時禁止發言 UID 2002863 帖子 3398 積分 -2799 Good 53 註冊時間 10-12-29 在線時間 734 小時	3^# 發表於 11-4-17 08:35 PM \|只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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發表於 11-4-18 02:43 AM |只看該作者

系米真嫁````

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發表於 11-4-25 12:15 PM |只看該作者

我會做有氧運動
不過都識多樣野

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發表於 11-4-26 07:24 PM |只看該作者

試下呢個方法先!___!

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發表於 11-4-27 12:53 PM |只看該作者

多謝你的分享~有用

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發表於 11-4-27 03:43 PM |只看該作者

等我試下先..

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發表於 11-4-27 04:08 PM |只看該作者

謝謝您的分享!!!

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發表於 11-4-27 07:50 PM |只看該作者

又學到野,多謝分享

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發表於 11-4-28 07:31 AM |只看該作者

我朋友常常都是這樣
不知道是不是看了這個

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發表於 11-4-29 01:54 PM |只看該作者

好似都５係好難　等我試下先

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發表於 11-4-29 11:38 PM |只看該作者

oh i must tell my father

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發表於 11-4-30 12:25 AM |只看該作者

我經常做第1點

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發表於 11-5-6 02:07 PM |只看該作者

多謝分享=]

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發表於 11-5-10 10:22 PM |只看該作者

有人話搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐係減唔到...
要做帶氧運動先得=]

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發表於 11-5-11 09:51 AM |只看該作者

謝謝分享~~~~~

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發表於 11-5-17 05:42 PM |只看該作者

唔該哂^_^ 我好多脂肪~

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玩過星曲WEB 笑傲無雙

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發表於 11-5-18 12:47 PM |只看該作者

我都想-G方XD 得唔得架`

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發表於 11-5-18 04:40 PM |只看該作者

謝分享@@ 試下先~~

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