我岩岩join左gym 有冇人教我起步

抄手

我join左17個月

問過下教綀  我話想要腹肌  但我肥肥地   佢話都唔好跑咁多步  因為會令肌肉流失  1星期跑1次到就OK     佢講得岩唔岩????

同埋佢叫我一起步玩腳先   又岩唔岩     我唔知玩邊部機又唔知點用力...
有冇人可以詳細教教我   我join舒適堡的

我唔知一起步應該點定   我一星期應該去3日到   幫我定一定做咩好...
如果唔係我真係去到都冇野做...

我肥肥地   但好想綀左腹肌先  因為唔想比人笑肚肥../.\
主要想攻上半身^^  唔該

Mrtsz

我都有報p記 不過我係上水
人地話跑步 唔好咁長 應該岩 因為跑得太多會令蛋白質都消耗埋

其他我唔識= =

東方娛樂

我都有報p記 不過我係上水

andy1111

問google大神就知道啦

串屎仔

你本身肥~  跑步個消耗係-糖份水份-脂肪-最後先係肌肉  你肥既大把脂肪俾佢燒點解要燒你D肉  你要腹肌  
就去跑步1個星期2日 每次30-40分鐘 得既就慢慢加  跑完抖一陣再做完D提腿同SITUP  同要留意飲

食  少糖少咸 唔好食高脂肪既野  跟住黎做3個月後你冇既話我俾個頭當登坐

jt_jason

少糖少咸 唔好食高脂肪""
可以列小小例子出黎呢?

阿鳥

串屎仔 發表於 12-5-22 10:27 AM
你本身肥~  跑步個消耗係-糖份水份-脂肪-最後先係肌肉  你肥既大把脂肪俾佢燒點解要燒你D肉  你要腹肌  
就 ...

無錯無錯,除非你做帶氧超過一個鐘啦,唔係都唔會burn到d肌肉(蛋白質)

你想要個腹明顯就一定要-fat 先出到黎

好奇一問你係邊間physical?我平時都係physical操