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發表於 11-8-30 06:54 PM |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

本帖最後由 charlie1512 於 11-8-30 06:58 PM 編輯

http://wazs.pixnet.net/blog/post ... 8%E7%AF%80%E9%8C%84

睇完保證你未試過:smilie_:):
精句:「如果你從來沒有因為做一組槓鈴彎舉而嘔吐過，那麼你就不會明白高強度訓練的含義。」

在全美國——或全世界任何一家健身房裡，訓練者們正在用一種隨意的，低效率的方式練習著。他們舉起時採用欺騙動作，放下時也不加控制。他們在動作過程中弓背，移動肘部，傾斜肩膀，讓槓鈴在胸部反彈，通過各種小動作讓他們的訓練變得更加容易。
實際上，他們應該通過小動作讓訓練變得更難才對。加大，而不是降低訓練難度，才能刺激肌肉生長。
在各個健身房裡，健美練習者們每天花費幾小時訓練，而他們的訓練方式卻並不能使肌肉獲得增長。實際上，他們的很多動作反而會使圍度和力量降低。

俾good啦

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發表於 12-3-21 04:07 AM |只看該作者

慢慢睇下先

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發表於 12-3-11 06:19 PM |只看該作者

謝謝大大分享~~~~~~

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發表於 12-2-7 05:37 AM |只看該作者

好長下-,-

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發表於 12-2-6 08:18 PM |只看該作者

回覆佐ζ藤原的帖子

＊當你在蹲舉訓練時已經　腿已經很痛很酸時，這個時候請再繼續兩三下，這兩三下就是你進步的關鍵
＊當你精神已經無法在支撐肉體上的痛苦時，請你記得沒有痛苦的訓練，沒有進步與成長
＊當你遇到美食的誘惑時，請想想減脂時的辛苦與麻煩．要適可而止
＊當你看到更強的目標，要以它為榜樣，不要覺得不可能，不要給自己找藉口
＊當你遇到瓶頸時，不要覺得自己沒辦法進步而爛用藥物，外表的肌肉是強化了，但內在的器官卻在衰退
＊當你懶惰的時候，不想鍛鍊的時候，請先想想自己身材退化和肌肉變小的樣子　
＊當你覺得你已經練的不錯了，請不要忘記比你強的多的是，人往高處爬

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發表於 12-2-4 04:02 PM |只看該作者

本帖最後由 charlie1512 於 12-2-4 04:04 PM 編輯

我最近都開始慢上慢落，發現多佐人奇怪咁望住你練

另外，發現快做唔難，但係一慢做就難N倍，重有好多人都做錯動作，借力。
本人練了8個月

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發表於 12-1-23 11:52 PM |只看該作者

很有用的理論謝了

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笑傲無雙玩過星曲WEB

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發表於 12-1-23 07:02 PM |只看該作者

樓主有無訓練成果分享下 =]?

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發表於 12-1-20 12:51 PM |只看該作者

用10秒鐘的時間緩慢舉起，用5秒鐘的時間平滑下落。
這十分困難，我想沒多人做到。(不要輕重量為前題)

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發表於 12-1-17 02:58 AM |只看該作者

訓醒睇
好眼訓= =

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發表於 11-12-22 05:16 PM |只看該作者

持之以恆吧

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發表於 11-12-4 07:01 PM |只看該作者

那我要再好好加油一下了

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發表於 11-11-29 01:29 AM |只看該作者

多謝分享，幫你頂上去:smilie_:):

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遊戲一起玩

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發表於 11-11-26 07:31 PM |只看該作者

行，有意義，我頂謝謝您了

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發表於 11-11-23 07:52 PM |只看該作者

真不錯，贊一個，繼續努力啊

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發表於 11-11-23 07:15 PM |只看該作者

非常感謝您！

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發表於 11-11-23 05:42 PM |只看該作者

有意義，有收獲，謝謝提供

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發表於 11-11-7 11:13 PM |只看該作者

回復 sai2020 的帖子

做完重訓至少比肌肉休息48小時~!
要爆發力要休息耐D添~!

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發表於 11-10-30 08:30 AM |只看該作者

如果要練爆發力係唔係每日做重量訓練牙

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發表於 11-10-23 12:59 PM |只看該作者

回復 waiyin72 的帖子

唔係.............

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