[減肥]卡路里問題

◇﹍鋒×嵐〃

1. 正常男仔減肥大約食1800左右kcal就夠

2. 你可能計錯卡路里,根本人地可能300kcal,你當人地得100kcal

◇﹍鋒×嵐〃

~~浩文仔~~ 發表於 13-10-24 05:25 PM
我明白你講咩, 只不過我想再深入了解一下卡路里既問題姐;p

有D人睇食物標籤只係睇卡路里
忽視左營養價值同鈉含量、脂肪含量..ETC..

◇﹍鋒×嵐〃

~~浩文仔~~ 發表於 13-10-24 05:51 PM
我都有留意到, 不過我都係盡量食少糖少油算

我比你相反

我1日食勁多零食... 我想減重,但增脂肪.哈哈

◇﹍鋒×嵐〃

loveyoujj520 發表於 13-10-24 07:21 PM
肥肉變唔到肌肉      肌肉還肌肉 脂肪還脂肪  兩樣野黎

d大隻佬係谷蛋白質  唔係谷脂肪      

我要增脂肪 唔要肌肉
所以我先補大量脂肪-.-

◇﹍鋒×嵐〃

~~浩文仔~~ 發表於 13-10-25 02:21 AM
我每2日慢跑1個鐘頭步 消500卡左右. 如果我個日只係食左1800卡左右, 再減埋跑步,咪姐係我要搵方法食野加反 ...

唔洗刻意去補返1800KCAL..

◇﹍鋒×嵐〃

~~浩文仔~~ 發表於 13-10-25 02:05 PM
但係我本身如果唔做運動都已經係岩岩好食到1800 點解我中要跑步消耗cal - -? ...

因為你唔做運動瘦 你最後瘦出黎係白粉仔既瘦

你做運動瘦 係健康個種瘦.....

我宜家就係白粉仔既瘦..182CM 54KG.

◇﹍鋒×嵐〃

~~浩文仔~~ 發表於 13-10-25 09:35 PM
應該唔關事   因為我近呢2年既食法 都係岩岩好夠我基本代謝率1800卡, 我無瘦過 反而 肥左十磅多  ...

係因為你自己計錯數
根本過左1800
你以為唔夠1800.

◇﹍鋒×嵐〃

~~浩文仔~~ 發表於 13-10-25 10:21 PM
咁我轉頭再計多次先..

基礎代謝率 需要既熱量 同熱量總需求 2者有咩分別??

咁我轉頭再計多次先..

我意思係,假設你一隻蕉, 大隻既可能大到120卡,有d細隻既,細到80卡..
但你明明食大隻 120卡,你當左佢係80卡..
樣樣野最後多少少多少少.搞到爆哂燈...

基礎代謝率 需要既熱量 同熱量總需求 2者有咩分別??
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
因為我係呢個網計自己 減重熱量需要 就2千2~2千5卡左右  但係 熱量總需求 建議熱量 就1千4卡 ....點解會咁大出入

基礎代謝率 = BMR . 係你人體每日一定要 細胞維持新陳代謝既至少攝取能量值

而熱量總需求 就等於 BMR + 總活動量 + 食物產熱 ...

者係熱量總需求就係你一日必須攝取既卡路里

◇﹍鋒×嵐〃

~~浩文仔~~ 發表於 13-10-26 02:59 PM
我BMR 係1800左右
熱量總需求 就1400左右

熱量總需求..你係邊個網站睇

一係你就2400睇左做1400

一係就有D網站打錯,可能佢既熱量總需求代表BMR