飯吃7分飽

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高鹽攝入其實就是高鈉攝入。 長期的高鈉飲食，會增加高血壓的發病風險，對肝腎功能不全的病人，還會加重水鈉瀦留。

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建議：成年人每天食鹽攝入量不要超過6克（大概一個啤酒蓋的量，最新的中國居民膳食指南中改為5克），兒童不要超過3克，平時應盡量減少醃制食品的食用。



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中老年人代謝能力下降
常練八段錦在養生強身領域，八段錦簡單實用、無需器械、場地易尋、老少鹹宜。


尤其冬日里，戶外天寒地凍，室內練八段錦，既避風寒，又能使氣血流暢，體力日健，精神日充。

晚上9點泡泡腳

泡腳不僅能緩解疲勞、説明睡眠，還能促進血液迴圈，起到驅寒保暖的作用。

泡腳的最佳時間是晚上9點左右，此時腎經氣血比較衰弱，通過泡腳，有利於溫補腎陽黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

曬太陽10分鐘以上

中老年人每天堅持曬曬太陽（10分鐘以上），可以增強免疫力，促進鈣質的吸收。 此外，專家還發現，維生素D有助於改變腸道細胞生長，防止癌變。