增強記憶力十法

戰鱷無懼

1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和
外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺
忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2．興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花
再多時間，也難以記住。

3．理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得
牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學
習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

[like]

4．過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記几遍，達
到熟記、牢記的程度。

5.及時複習 遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱
打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手
段。

6．經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得
到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時
經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

7．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，
來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8．多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短
記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10
時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，
效果較好。

10．科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養
大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的
情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。