這個穴位專治失眠，按完躺下就睡著！

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中國睡眠研究會發佈的數據顯示，24.6%的人睡眠不合格，超過90%的人沒有達到良好的睡眠水準。



醫學上有90多種疾病發生於睡眠期。 睡眠品質不佳，不僅會使人焦慮、抑鬱、狂躁，還會使人得高血壓、糖尿病等慢性疾病。


一、好睡眠的標準



我們1/3的生命在睡眠中度過，人體的大部分自我修復工作都需要在睡眠中進行，想要有個好身體，必須先有好睡眠。

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充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是國際社會公認的三項健康標準。 好睡眠的標準有哪些呢？ 來看看你的睡眠品質如何？



上床后10-20分鐘入睡;



睡眠中不醒，或偶爾醒來又能快速入睡;



夜間睡眠無驚夢，做夢醒后很快忘記;



早晨醒來精力充沛，無疲勞感;



睡眠中沒有或很少做噩夢和異常行為。



各年齡段最佳睡眠時間，大家參照一下：



二、小穴位解決失眠問題



“睡觉为养生之首，一夜不眠，百日补不回来。”失眠的危害如此之多，今天教大家按摩一个穴位就可以改变睡眠问题。



位置：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。取穴时，应正坐，仰掌的取穴姿势。



按神门穴的作用与好处：



1、帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神。



2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心神病证。



3、治疗高血压。



4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振。



方法：用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感即可，时间约5~6分钟为好。



中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可，对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着很不错的效果。



穴位疗法及注意事项：按摩神门穴可掐、揉、刺