掌握生活中醫，累積「健康資本」，遠離肺炎威脅

asdaga

現代人往往在忙碌奔波的生活中，忽略如何多愛惜自己的身體，直到生病了才赫然發現健康是何其可貴。我希望通過最淺顯易懂的方式去介紹中醫養生的原則，讓讀者跟著我一起做好養生，多愛自己，也多關心親友的健康。



新冠肺炎之後，很多患者問我應該如何預防，於是決定寫這本書介紹給大家，中醫是如何提升免疫力，又是怎麼做好預防新冠肺炎！



中醫養生與提升免疫力就像平常在銀行定期存款，日積月累去累積健康的資本，當外邪侵襲人體的時候，我們體內自然有抵抗的能力，足以防禦病原體的侵襲。那麼，究竟我們可以做什麼去幫助自己呢？可以從基本的飲食、運動與生活起居開始做起，可達到調整體質，讓健康加倍，元氣滿滿。



當新冠肺炎疫情襲虐全球，人們開始重視提升免疫力，並關注中醫養生與中藥的防疫效果；台灣與大陸都有臨床研究證實，中藥可提升免疫。中醫《黃帝內經》說：「正氣存內，邪不可干。」意思是，若身體的免疫力良好，則不易生病。所以養好正氣就是提升免疫力的基礎。



養生絕對不是老人家的代名詞，因為養好體質就是給自己身體存好對抗疾病的資本，無論什麼年紀，都可以循序漸進的做好養生。體質強健則不易過敏、感冒、疲勞等。

其實提升免疫力的中藥有很多種，但是對於養生保健來說，沖泡方便與味道良好也是選擇的關鍵因素，我推薦給大家一些可口美味又容易製做的茶品與食譜，希望幫助大家吃得美味，活得健康！穴位按摩和健康操則是自己就可以簡單做好，希望你們多多練習並且教會身邊的親朋好友，讓大家一起健康快樂。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman



2021年的到來，我期許天佑台灣，盼望疫情早日結束，讓世界恢復健康和安寧。作為一名中醫師，我希望透過本書傳遞中醫養生的智慧，讓身邊的人們更加健康與快樂！



自從爆發新冠肺炎疫情後，民眾好像也逐漸開始重視中醫養生法來提升「免疫力」，究竟什麼是免疫力？免疫力就像是體內免疫系統的防禦軍隊，有著無形的戰鬥力，時時刻刻偵測外來的入侵者，像是細菌、病毒、過敏原等，更會適時消滅對人體有害的外來物質；相對地，一旦身體的免疫力變弱了，防禦能力就會變差，這個時候，人體就容易生病。



中醫認為「免疫力」低下，是因為體內對抗外來病邪的防禦力不足，才給了病菌入侵的機會，而必須要用補養「氣血」與「臟腑」來增強免疫力；而「邪氣」，就是外來侵襲人體的有害物質。



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中醫有句話：「正氣存內，邪不可干。邪之所湊，其氣必虛」，意思是當人體正氣（免疫力）強盛、臟腑功能正常、氣血運行順暢時，對外的防禦功能就會強大，「外邪」便難以入侵人體，不容易發生疾病；所以若有疾病的發生，一定是因為人體免疫力虛弱，抵抗力低下，才會生病！



免疫系統的防衛能力，就像是人體內捍衛健康的軍隊，也就是我們經常提到的「免疫力」，免疫力越好，就越不容易生病。

人為什麼會生病？



中西醫對於容易感冒的起因，觀點其實是蠻相近的。西方醫學認為，感冒是因為人體免疫系統抵禦不足而讓病毒入侵；中醫則是用「臟腑」來說明免疫系統，「邪氣」就是病毒。不過會讓人感冒，也不單單只有這兩項因子，還有一項非常關鍵的要素，就是病毒進入人體的「途徑」。流行病學已歸納出致病的三大要素：



第一：是「病毒」，中醫稱為「外邪」。



第二：是「途徑」，也就是病毒如何進入人體；中醫認為多從「風邪」夾帶著邪氣入侵。



第三：是「易受感染的身體」，中醫說易受外邪侵入的人體質多半為「虛」。



以上三項皆具備就會致病，反之，只要讓其中任一項因子消失，便可預防感冒，所以，可努力的方向是：



(1)消滅外在的病原體：但這很困難，因為病毒幾乎無所不在。



(2)阻斷病原傳入的途徑：最簡單，可以透過多洗手、外出戴口罩等防護措施。



(3)增強身體的抵抗力：是最基本也能有較好的效果，即使有「病毒」及「途徑」的存在，也不易受感染。



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年紀愈大，免疫力就愈差



每個人都有基本的免疫能力，但往往會因為其他因素而下降，例如不可阻抗的人體自然老化現象。



人體的免疫系統在成長、增生、成熟、退化、萎縮的過程中，從增生到成熟大約是在十幾歲至二十歲間；成年後，生產免疫細胞的胸腺、淋巴結、扁桃腺會愈來愈小，之後免疫系統生產免疫細胞的能力就開始漸漸減弱；到了中壯年，仰賴先前建立起的免疫能力，還可維持不錯的免疫功能；但在五、六十歲之後，儲備的免疫能力所剩就不多，免疫力開始走下坡，這時，就會陸續出現年輕時候沒做保養、作息不好有關的疾病，那麼後悔也來不及了。此外，像是飲食不均衡、營養不良、睡眠不足、精神緊繃、操勞過度、情緒失調等，都會影響一個人免疫能力的下降。