健身增肌為什麼要吃碳水化合物

asdaga

健身時需要吃蛋白質來增肌，為什麼還要吃碳水化合物呢？我們一起來看一下。

健身增肌為什麼要吃碳水化合物因為我們人體的肌肉會儲存一定量的碳水化合物，也就是肌糖原。你運動的時候都要靠它來提供能量。但你碳水化合物攝取很足的時候，肌糖原也很充足。那你攝入的蛋白質就可以完全用在肌肉生長上啦，這時候增肌效果是非常好的。

如果你碳水化合物沒吃夠，肌糖原不足，而身體還需要提供能量，這時候就要靠燃燒蛋白質來功能了，那肯定就會影響肌肉生長的速度了，即使不斷地鍛煉和吃，也壯不起來。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
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碳水化合分為簡單碳水化合物和復雜碳水化合物，簡單的能直接吸收，而復雜的碳水需要身體緩慢吸收，但供能持續性更強。

吃碳水化合物的時候，要粗細搭配並註意其他食物的搭配，比如動物瘦肉，蔬菜，這些食物能夠幫助延緩食物的消化，還能增強飽腹感，不容易餓，那麼也就不會過多的攝入能量了，增肌的效果也就會更好了。最後需要注意的是，碳水化合物需要分配在三餐中，最好每餐都有，晚餐的時候可以相對的少一些。