一周健康減肥食譜，你瘦的絕密食譜

asdaga

想吃又怕胖！你是不是也有過這樣矛盾的時候，其實有些食物有助於減肥的，所以根本就不必擔心。因此，今天小編要跟大家介紹讓你瘦的一……

想吃又怕胖！你是不是也有過這樣矛盾的時候，其實有些食物有助於減肥的，所以根本就不必擔心。因此，今天小編要跟大家介紹讓你瘦的一周健康減肥食譜。

第1天

早餐皮蛋瘦肉粥

午餐白飯3/4碗+洋蔥炒肉絲+三色豆腸+水煮花椰菜+葡萄柚半個

晚餐什錦火鍋(冬粉1把+芋頭1/4碗+肉片3～4片+三角油豆腐2個+大白菜、金針菇適量+沙茶醬2小匙)+葡萄8顆

第2天日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價  德國必邦效果 美國黑金評價


早餐香菇雞蓉粥

午餐白飯3/4碗+甘味蝨目魚(蝨目魚一片約5~6cm加上破布子清蒸)+青椒炒肉絲+蠔油芥藍+聖女小蕃茄23個

晚餐紅燒牛肉飯(飯1/2碗+馬鈴薯塊1/4碗+胡蘿蔔塊2大匙+牛肉塊5～6塊+洋蔥塊2大匙+燙青江菜1碗)+棗子3個

第3天

早餐起司火腿加鈣土司

午餐什錦鍋燒面(鍋燒面2/3包+草蝦6只+蛤仔6個+鮮香菇5朵+小白菜1/2碗)+葡萄13顆

晚餐白飯3/4碗+香菇蒸肉+拌干絲+炒地瓜葉1碗+蕃茄高麗菜湯+蓮霧3個

第4天

早餐小餐包3個+炒蔥蛋+火腿片1片+乳瑪琳1小匙+黑咖啡1杯

午餐肉燥米粉+魯豆干、海帶各2片+水蜜桃1個

晚餐白飯3/4碗+烤雞胸排+紅燒蒟蒻+炒高麗菜苗1碗+菠菜豆腐湯+楊桃1個

第5天

早餐水果土司(白土司2片+草莓3顆+草莓醬2小匙+美生菜1片+哈蜜瓜1/6個+花生醬2小匙)+脫脂牛奶1瓶

午餐白飯3/4碗+烤鮭魚1/2片+西芹炒肉片+燜冬瓜1碗+金針湯1碗+酪梨2片

晚餐餛飩面1碗+水?油豆腐2個+加州李1個

第6天

早餐煎蛋三明治+低脂牛奶1瓶德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果  日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局


午餐迷你火鍋(冬粉1把+3cm玉米段2段+肉片3～4片+草蝦6尾+牡蠣6個+茼蒿、金針菇、菠菜、香菇、大白菜適量)+李子4個

晚餐白飯3/4碗+三色肉丁+花椰菜炒肉片+燙空心菜1碗

第7天

早餐水果燕麥粥(低脂牛奶1杯+燕麥片1大湯匙+蘋果1/2個)+4片蘇打餅乾

午餐白飯3/4碗+清蒸小卷2支+韭黃炒肉絲+蒜拌四季豆+筍絲湯1碗+龍眼12個

晚餐牛肉河粉(濕河粉1張+牛肉絲4大匙+綠豆芽1/2碗)+木瓜1/6個

以上就是一周健康減肥食譜的介紹啦，大家可要持之以恆哦，這樣下來的話，一周減掉2公斤也不是問題的。