秋季如何加強耐寒能力

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很多疾病都是多發生在秋冬交接時分，此時的死亡率也會猛然增高。其主要原因可能是因為人們過慣了“飽暖”的生活，對溫度的適應能力下降所造成的。當一進入秋季，各種疾病也就隨之而來了，所以在秋季加強耐寒鍛煉，對人體來說是十分重要的。

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秋天的氣候是很多變的，人們對抵禦寒冷的措施一般都是增加衣服和被子的厚度，但這都是被動的，是身體之外的。進行身體的耐寒鍛煉，才是御寒最根本的方法，這種耐寒練習有助於改善大腦皮層對體溫調控的功能，如果身體受到冷空氣的刺激，大腦可以很快進行調節，以保持體溫的平衡。進行耐寒訓練之後，人體的新陳代謝會明顯加快，人體的產熱總量也會擴大，能很好地改善呼吸系統，促進呼吸道對冷空氣刺激的適應能力，進而增強呼吸和肺部的耐寒能力。



耐寒鍛煉的方式有很多種，如戶外散步、慢跑、廣播體操、打太極等等。只要是接觸寒冷的運動，都算是耐寒鍛煉。切記不要選擇太大的運動練習項目，以免因劇烈運動而增加心肺的負擔。



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入秋天之後，就要堅持用冷水洗手、洗臉，如果身體條件允許則可以用涼水擦身體，並逐漸過渡到冷水浴。由於這是一個逐漸降溫的過程，所以一般人都可以適應，如果可以堅持到冬天，則效果會更加顯著。但是需要注意的是，每次用冷水沖洗完身體之後，一定要用乾毛巾擦乾。