第三層，讓骨骼骨髓出現麻

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練功時，只要意念專注，很快就會產生功感。 當有了麻、熱、脹的功感時，就開始意念導引，先想到手部放鬆，手部開始出現麻、熱、脹; 爾後導引至手腕、前臂、大臂、肩部、後背、前胸、腹部、腰部、臀部、大腿、膝部、小腿、腳部。 最後，全身放鬆，全身上下均出現麻、熱、脹功感。 此為第一層，皮下肌肉層通了。

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第二層，讓內臟器官出現麻、熱、脹功感。 先想到肺部，肺部慢慢出現麻、熱、脹; 想到肝、膽; 想到心臟; 爾後想到脾、胃、左腎、右腎、小腸、大腸、膀胱等。

第三層，讓骨骼骨髓出現麻、熱、脹。 先想到手指骨，手指骨慢慢出現麻、熱、脹; 爾後想到手腕骨、前臂骨、肘關節骨、大臂骨、肩胛骨、後腦骨、頭頂骨（注意：有高血壓者，氣血不要上頭，如頭部出現不適感，可意念腳掌心）、前額骨、鼻樑骨、面頰骨、兩耳骨、上下牙、下巴、節骨、前胸骨、前肋骨、後肋骨、背脊骨、腰骶骨、臀骨、大腿骨、膝關節骨、腳掌骨、腳趾骨。

最後意念皮肉、臟腑、骨髓三層全都出現麻、熱、脹功感。

注意：導引時應讓麻、熱、脹感逐步運行，不要去強引。 有的習練者功感產生的部位和運行的路線不同，不必管它，順其自然。 再者，在初練功時，可以按第一、第二、第三層功夫的順序去導引內視。 當氣通三層之後，每次練功就不必按部就班地一、二、三層去想了。 而是一步到位，三層均想，包括上與下，左與右，內與外。 功夫到了高級階段，練功者應淡化意念，只需去靜心體會身體內部的變化就行了。

要知道，意念導引，不過是初練功者「借船渡河」的方法，當練功者有了功感之後，就不必去一板一眼，刻意導引; 而是行雲流水，一任自然。 簡單而言，即：無意要有意，有意要去意，去意才自然，自然合大道。 在意念上不要太重，太執著，對麻、熱、脹感應似有似無，綿綿若存，無過無不及，勿忘勿助長。 麻、熱、脹三種感覺，只要出現哪怕是一種感覺即說明上功了。

麻感，是神經細胞發放的生物電波在傳導過程中所產生的一種生理物理反應。

熱感，是練功者體溫升高，氣血運行暢通，體內物質分解化合的反應。

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脹感，是練功者動脈血管、靜脈血管和毛細血管擴張的反應。

功感所到之處，神經傳導障礙排除了，血管、經絡變祖而通暢了，組織細胞新陳代謝旺盛了，就可以消除疾病，強身益壽。

初習本功法者在練渾圓樁時，應“看到遠方（視而不見或微閉雙眼），想到手上（即想到手上出現麻、熱、脹），思想集中（不去東想西想），全身放鬆”（松才能靜，靜下來才能感覺到麻、熱、脹）。 必須明白，練功者在「獨立守神」、「抱圓守一」的練功過程中，靜靜地體會「麻、熱、脹」在人體各個部位的動態，這是初練氣功保養元氣的最佳方法之一。

練功時間由少到多，逐步增長，以不疲勞、不難受為原則，累了要休息，不要硬撐。 一天可練幾次，累計達兩小時左右為好。

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最後要強調的是，開始練樁功前，不妨先活動一下四肢，這對暢通氣血、迅速產生氣感很有好處。