這套操基本上人人都能練習~

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濕毛巾可以熱敷，乾毛巾作用也不小，運用乾毛巾做操不僅能促進人體頸、肩、腰、背和手臂等部位的血液迴圈、增強肌肉拉力、增進軟組織的活力。
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這套操基本上人人都能練習~

拉毛巾


保持雙腳夾住毛巾，膝蓋伸直，手臂往更高處伸，如此動作重複。
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踩毛巾


平躺在墊子上，一隻腳伸直，然後雙手拉住毛巾的兩端，另一隻腳踩在毛巾的中間部分，保持數秒然後換邊。

舉毛巾


身體挺直挺胸站立，雙腳張開寬於肩，然後雙后舉過頭頂掌心朝外分別拉住毛巾的兩端，向一邊彎腰下來，保持數秒然後換邊。

弓步拉毛巾
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右腳往前邁出呈弓步，左腳伸直往後，雙腳腳掌均著地。 雙手分別拿著毛巾的兩端伸直往上舉起，動作持續數秒，再換腳。