3、生活調節+免疫維護

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2、慢病控制+合理規劃，這是活得久的“雙保險”。 到了70歲以後，身上多多少少會有慢病纏身，來源於正常衰老、年輕時的身體“負債”，或中年時期不注意養護等原因。

慢病是潛伏在身邊的惡虎，不小心就會擇人而噬，但如果科學控制，長期做好病程管理，是可以獲得長壽的。

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合理規劃，是包括鍛煉、交往、心理、營養、遠離意外風險等一個“大統攬”，如運動適量適度、交往注重養心養神、心理注意避免大起大落、營養做到均衡，遠離交通意外、災害意外等。3、生活調節+免疫維護，這是活得久的“風向標。 主要是飲食、生活習慣調節，如戒煙控酒、防止體重超標，有效應對骨質疏鬆和肌肉減少，提高睡眠質量，適應身體衰老、代謝率下降的影響等等。 而且要高度重視避免「過度節儉」 這是干擾長壽的「隱性殺手」。

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另外，免疫力的下降需要重視，它們是身體的哨兵和護衛，對癌症、高血壓、糖尿病、冠心病、病毒類入侵等有重要的預警、殺傷作用，要重視免疫力保持。4、人際關係+性格特徵，這是活得久的“加分項”。 只要條件允許，就要積極在附近走走看看、聊天，接收正能量和心得，在家裡和睦相處、含飴弄孫，良好的家庭氛圍是長壽的“保護色”。

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性格上應該外向、積極、樂觀、隨和，有一定責任心，而且能正確地看待衰老，但對新鮮事物一直保持學習態度。總之，活過80歲，是經濟、心態、身體條件、防病等方面綜合作用的結果，不一定靠運氣、基因，也不能怪正常衰老。