黑芝麻最大的功效竟然不是烏髮，而是.... 每天一把效果驚人

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人上了年紀難免會有“三高”，降血壓的食物有很多，可是最有效的就屬黑芝麻了，我們通常一提起黑芝麻，就會想到它能烏髮，但他最大的功效其實是降血壓。



血壓高的中老年人，每天除了按照規定服藥、改善生活習慣之外，吃一些能降血壓的食物，就能從源頭上達到控制血壓的目的，它就是黑芝麻黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、鈣、鐵等營養成分。



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高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕對多數人無法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進鈉的排出。 黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多



2補鈣

講到可以補鈣的食物，你的第一反應是不是還停留在牛奶、雞蛋上，那你就out啦，其實黑芝麻的含鈣量遠高於雞蛋、牛奶。 每百克的黑芝麻含鈣量接近800毫克，而雞蛋牛奶的含鈣量只有200毫克左右。 老人多食用黑芝麻可以補鈣，防止骨質疏鬆。 小孩食用黑芝麻，可以促進骨骼發育，還可以預防佝僂病。



3烏髮

有研究表示，頭髮變白的原因是頭髮毛囊中分泌黑色素減少，而黑芝麻水提液能夠提高黑色素的合成量，達到烏髮潤髮的效果。 不想頭髮加速變白的中老年人可以嘗試食用黑芝麻減速頭髮變白，而對於有“少年白”的青少年，家長或許也可以嘗試通過黑芝麻讓孩子的頭髮變白。 但需要注意的是，每日黑芝麻的攝入量不能超過一勺，否則可能加速禿頭。

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4養顏潤膚

研究認為，減少自由基的產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等，是延緩皮膚衰老的有效方法。 黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。



另外，芝麻是四大油料作物之一，黑