少吃多餐養胃，喝粥牛奶護胃，到底是真是假

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生活忙忙碌碌，飲食隨隨便便，饑一頓飽一頓，吃了上頓沒下頓。 久而久之，胃就容易出問題，老胃病會成為不少人的“職業病”，比如快遞員、送貨員、程式師等。 都知道老胃病難纏也難治，調理養胃才是重頭戲。 但養胃的誤區有不少，錯誤的方法養不了胃，還可能帶來其他問題。

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生活中常見的養胃方法，比如少吃多餐，經常喝粥，喝牛奶等。 不同的養胃方法，似乎總有人在中受益，可也有人做得越多，胃反而越難受。 這些所謂的養胃方法到底管不管用，一起來瞭解一下。

所謂的少吃多餐，即是減少每餐的數量，增加用餐的次數，這適合於很多人群，比如有糖尿病的人，胃腸蠕動不好的人，需要減肥的人等。 通過少吃多餐，能夠給身體更多的消化時間，避免膽汁等液體一次分泌過多，對以上人群來說，確實有養胃之功。



可並不建議正常人採用少吃多餐的方式養胃，一是時間不允許，二是少吃多餐會被多數人誤解。 以從事重體力活動的人和高強度腦力活動的人群為例，需要通過充足的飲食維持熱量以及營養的補充，在沒有時間多餐的情況下，還減少了食物攝入量，容易產生饑餓感，反而對腸胃不好。



天天喝粥是養胃的好方法？



大病之後，腸胃功能沒有恢復，常常會被建議以喝粥的方式進食，有很多人就誤以為喝粥是養胃的有效方式。 身體健康的人，腸胃功能是較為強大的，需要通過進食正常的食物以滿足腸胃的消化需求，如果天天喝粥將不能讓腸胃功能得到鍛煉，反而會加速腸胃的退化。



況且粥的營養也並不豐富，經常喝粥，反而會限制了養分攝入，並不利於營養均衡。 粥儘管比米飯更容易消化，但粥中所含有的糖分反而比米飯更高，而且更容易被身體吸收。 一些血糖不穩定的人經常喝粥，反而會使得餐后血糖更易升高。

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