這樣吃米飯，營養更健康

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01 粗細搭配


煮飯的時候可以加些小米、蕎麥、糙米、豌豆等粗雜糧，大概佔到主食1/3的量，粗細的搭配可以輔助控制血糖血脂，補充營養物質。犀利士作用 犀利士吃法 犀利士用法 犀利士功效 犀利士禁忌 犀利士時效 犀利士買一送一 犀利士多久吃一次 長期吃犀利士 犀利士副作用 犀利士辨真假 犀利士哪裡買 正品犀利士

不過不建議將主食直接換成粗糧，因為粗糧消化的要求比較高，尤其是老人、兒童等消化功能不良的人群，不宜過量食用。

02 茶水煮飯
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不知道大家有沒有聽說過茶水煮飯，這種做法其實在我國古代醫學典籍和民俗傳統中，一直都有跡可循。

《本草拾遺》中記載，用茶水煮飯“久食令人瘦”。 茶水不僅可以輔助控糖、減脂，還能為米飯增添獨特的香味~

具體做法：取茶葉1~3克，用500~1000ml開水浸泡5~10分鐘; 將茶水過濾去渣后待用，注意不宜用隔夜茶水; 將米洗净放入鍋中，按平時的用水量倒入適量茶水，等待煮熟即可。a 西力士 他達拉非 他地那非 TADALAFIL 犀利士健康 了解犀利士 犀利士瓶裝 犀利士盒裝 犀利士亞洲版瓶裝 禮來犀利士
餐，避免一頓攝入過多造成脂肪堆積