起居養生

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最熱的時候，往往人們為了追求涼爽而過度吃生冷、喝冷飲。 殊不知，外界越熱，人體內就越相對偏寒。 此時可根據體質，少吃冷食，過度就會直接傷了脾胃陽氣。

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4、防傷風



夏天易患感冒，即「熱傷風」。。 常見癥狀是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

預防熱傷風，要注意室內空調不要開得溫度過低，如果開著空調睡覺，記得一定要蓋好被子。 外出歸來渾身出汗時，要想辦法把身上的汗擦乾淨，再開空調或風扇。


5、防困倦



由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞、精神不振。 所以大量出汗后最好別馬上喝過量的白開水，可以選擇喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。





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1、常補水



由於天氣炎熱，人體出汗較多，要注意及時補水，以免脫水和中暑。 如出現身體濕黏，口中黏膩，身上生痱子，或濕疹加重，伴有大便濕黏，周身酸懶時，多是暑濕所致。





可用金銀花、赤小豆、綠豆、生苡仁各15-30克煎湯代茶頻飲，有清熱解毒，利濕止癢的作用。


2、常拍肘



在夏天，我們身體當中有一個地方的穴位可以幫助我們代謝增加，這個穴位就在我們的肘窩。 古人認為，它對應的是我們的內腑。





我們把四指平行併攏后放到肘窩，然後上下輕微的拍動，拍擊到局部泛紅就可以了。


3、常出汗



防暑應以自然降溫為主，室內注意空氣流通，能用自然風不用風扇，能用風扇不用空調，避免貪涼受寒。 出汗也是祛暑的好辦法，但是一定注意，避免大汗。

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4、常藏陰



芒種到夏至是陰氣內藏的階段，要重視睡子午覺，有助於陰陽之氣的順接，以順應本節氣陰陽交接之勢。 晚上睡覺時間不應超過23：00，中午11：00到1：00間宜“小憩”一會兒，以半個小時到一個小時為宜。