如何養好脾？

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硬、疼痛的情況。 日久會導致風濕性關節炎、類風濕性關節炎的發生。





如何養好脾？




饑飽適中：很多養生學家均主張飲食宜節量，一日三餐，七八分飽。



食宜緩細：不論粥飯點心，皆宜細嚼慢咽，急則損脾傷胃。



飲食有時：飲食有定時、有規律，才能使身體及時獲得維持生命的營養。



怒后勿食：進食的時候宜心平氣和，一切過度的、負面的情緒都應盡力排除，才有利於胃的消化。



謹和五味：應做到食物多樣化，主食有精有粗，雜食不偏。日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格




清淡為上：少食肥甘厚味，常須少肉，多食新鮮蔬菜瓜果。



飲食宜潔：穢飯、餒肉、臭魚，食之皆傷人，應重視飲食衛生。



甘鹹勿過：食糖過多會害脾生痰損齒，易患消渴。 吃鹽過多易導致心血管疾病，尤其易患高血壓病。

適溫而食：食物的溫度要適中，過燙會對消化道造成傷害，過寒則易傷脾陽，即使是炎熱酷暑，也不可恣意冷飲。



叩齒吞津：食畢叩齒三十六下，津令滿口，則食易消。 人體的唾液能夠説明消化，食物進入口腔后，首先與唾液混合，形成食糜。 唾液中的澱粉酶使食物中的澱粉分解為麥芽糖，進而分解為葡萄糖使食物得到初步消化。



摩腹：每次飯後，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩36次左右，具有助消化，消除腹脹的作用。



常吃「黃」顏色的食物：由於黃色食物在五行中與脾對應，夏季常吃黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等，可促進脾胃健康。





單舉手臂，可調脾胃




中醫認為，調養脾胃的關鍵，是要順應

3.兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開。

4.一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態，合於小腹前，全身放鬆。

5. 一套完成後，換為右手來一遍，重複30次。