適合女人喝的茶：刺玫菊茶

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1、地中海飲食


地中海式飲食，是指，有利於健康的，簡單、清淡，且富含營養的飲食。

這種飲食結構，強調每日要多吃蔬菜、水果、堅果等食物; 每周吃魚類，蛋類等食物; 烹飪的時候，要用植物油來代替動物油。

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適合女人喝的茶：刺玫菊茶。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花。 其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。
能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有説明。

適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶。

蒲谷丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。 其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。

北京衛視《我是大醫生》節目曾報導，用蒲谷丁的根，泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。

3、七八分飽

日常飲食，要做到“七八分飽”即可。

如果頓頓吃太飽，會導致上頓還未消化，下頓又填滿胃部，導致胃部長期處於飽脹的狀態; 長此以往，會使得胃部出現炎症，還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老的進度。




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第二个字：睡

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人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。所以，要保证优质的睡眠，才有益于身心健康。

什么是优质睡眠呢？

入睡快，不超过半小时；
睡眠深，不易醒；
无起夜，或少起夜；
睡醒后，很快忘记梦境；
早起后，精神状态良好。

2、不睡高枕