想要眼睛好，一汤、一茶、一穴，帮助我们的眼睛恢复健康，更加明亮。

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此前，北京協和醫院營養科於康教授曾在其公眾號“吃好每天三頓飯”發文，推薦大家常吃下列三種“養眼”食物，大家一起來看看吧~


豬肝：補充維生素A

維生素A是對視力至關重要的一種維生素。 尤其是對於經常看電子螢幕的人來說，更應該吃些含維生素A多的食物。
維生素A的食物來源有2類：一是植物性的，二是動物性的。

植物性食物中，綠色或黃色蔬果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果都是不錯的選擇。日本藤素 藤素本鋪 日本藤素台灣 日本藤素正品 日本藤素評價 日本藤素副作用 日本藤素效果 日本騰素 雙效犀利士 美國黑金 德國必邦 日本性奮劑 必利吉 日本淑女剋星精華素 2H2D持久液 美國GOODMAN增大丸 美國maxman2代 紅金偉哥 保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏 泰坦凝膠 日本淫汁 紅色H催情水 日本高績效春藥


動物性食物中，動物肝臟、魚肝油、牛奶及蛋類中含量較高，是維生素A的良好來源。

其中，豬肝的食用性價比相對較高，對於沒有忌口的一般成人，每月食用2~3次，每次25g（生重）左右即可。

小麥胚芽：補充維生素B1

維生素B1是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞。

維生素B1的食物來源非常豐富，糧谷類、薯類、豆類、酵母、硬果類、動物的心、肝、腎、瘦肉以及蛋類都是良好的來源。

其中，谷類胚芽中含量最高。