03、從膝蓋開始自我發熱

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薑在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。 不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水。 比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。
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03、從膝蓋開始自我發熱
久坐不動的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。 每天上班后，將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處。
泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果。 在 40°C 左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。
04、靜止一小時
夏天的時候，可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。
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夏日陽光，是人體主動出汗最佳的動力。 每天上午 9~10 點和下午 4~5 點，曬 15 分鐘左右太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被啟動。
06、不要長期待在空調房裡
長期坐在空調房，這樣會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能。
夏天可以選擇 10 點前或下午 5 點後去戶外運動，讓身體微微出汗。 不得不長時間待在空調房裡的人，可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有説明。
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總之，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數