食療補腎是調理身體的最好選擇

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食療補腎是調理身體的最好選擇。 根據中醫五行理論，黑色的食物能「補腎」。。

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俗話說“遠三白，近三黑”，意思是少吃白鹽、白糖、白脂油，多吃黑米、黑豆、黑芝麻。 此外，核桃、花生等堅果類食物也可起到補腎滋養的
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 老年人早睡能補養天年，有利於腎精的養護。

另外，午時打盹可以護腎，提高機體免疫力，這時陽氣盛，打個盹對健康大有裨益
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。

因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節，這樣才有助於養腎護腎精


通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

推薦老年朋友和腎病病友每天進行1~2次的中醫傳統養生功法“八段錦”操練，每次用時30分鐘。

“八段錦”一共八式，每一式都