人到中老年，常吃這6種食物鈣鋅鐵豐富，腰好腿好精神好！

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入中老年以後，代謝就會變慢，抵抗力也慢慢變弱，很多病痛不適也找上門來。

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年齡大了在飲食上稍微講究一些，畢竟身體好才是福呀，其它保持一顆平常心面對人生就好，但想要身體棒可不簡單，建議中老年人常吃5種食物營養豐富，尤其是鈣鋅鐵含量多，讓你腰好腿好精神好，每天都舒坦。

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栗子
栗子屬於營養豐富的堅果代表，堅果是大自然饋贈給我們的禮物，營養美味適合所有人，但中老年人更要多吃，堅果我推薦栗子。

吃栗子的好處多，栗子健脾益氣，補腎強筋，一般人均可食用，尤其適合老年腎虛者，氣管炎咳喘者。 栗子富含維生素C，能維持牙齒，骨骼，血管肌肉的正常功能，
可以預防和治療骨質疏鬆，腰腿酸軟，筋骨疼痛，乏力等。

栗子中所含的不飽和脂肪酸和礦物質，也能防治高血壓、冠心病，是抗衰老，延年益壽的佳品。

中老年人應少食多餐，但正餐吃得比較少的話，到了上午10點左右，或者下午三四點鐘很容易餓，這時候吃點堅果是個聰明的方法。

02

雞蛋