人民日報揭秘這20種雜糧功效，看完受用一生！ 別再說你不會吃了

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雜糧是上世紀六七十年代才吃的東西，現在誰還吃這玩意兒？ 其實你錯了，雜糧才是真正的香餑餑！

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從小米、高粱到燕麥，20種五穀雜糧的營養價值學起來！



一、小米



小米能益腎和胃、除熱補虛、安神健胃。 小米所含豐富的色氨酸，可輕鬆被人吸收，色氨酸會促使分泌五羥色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。





二、高粱



高粱能溫中澀腸、止霍亂、利小便、健脾益中、補氣清胃。 高粱對小孩消化不良、大人脾胃氣虛現象有治療功效，對體質有好作用。



三、薏米


薏米能夠清熱強身、健脾補肺、止瀉和胃、消浮腫，可緩和腸、胃輕度炎症。 薏米適合腳氣病、浮腫者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗糙等現象。



四、芡實


芡實能補脾益腎、收斂止瀉、鎮痛鎮靜、緩和腹瀉、神經痛、風濕骨痛腰膝關節痛等癥狀。 芡實也能健脾胃、補脾生血，使人耳聰目明，美化肌膚，防老抗衰。犀利士作用 犀利士吃法 犀利士用法 犀利士功效 犀利士禁忌 犀利士時效 犀利士買一送一 犀利士多久吃一次 長期吃犀利士 犀利士副作用 犀利士辨真假 犀利士哪裡買 正品犀利士





五、蕎麥



蕎麥能益氣力、開胃寬腸、清熱解毒。 蕎麥在醫學臨床上被使用於防治高血壓、腦中風、動脈硬化、腎炎等疾病。 其中所含大亞油酸，可輔助降低膽固醇與體內血脂。



六、黃豆



黃豆能夠健脾開中、潤燥消水、寬中益氣、清熱散血; 黃豆能預防改善乳癌、前列腺癌及改善婦女更年期癥狀、骨質疏鬆等; 保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經衰弱。



七、燕麦



燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體。 燕麥所含的亞油酸對糖尿病、便秘有改善，並抑膽固醇、調理病後體弱、預防心血管疾病、維持身體血糖穩定。



八、茯苓

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茯苓是一種名貴的真菌，有健脾祛濕、寧心安神的作用。 茯苓可緩解脾濕、糖尿病、失眠多夢，常服有養顏防衰老的作用。




九、核桃

核桃富含維生素E，能抗氧化、抗衰老。 核桃所含的主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防止血管硬化，核桃能健腦益智，經常吃能潤血脈，黑須發，使皮膚細膩光滑。