攒了一夏天的毒，秋天不排出来，冬天百病生！

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夏天藏的「毒」，秋天趕快排！



為什麼？ 解釋是：夏天的時候，驕陽似火，天氣炎熱，中醫認為「熱生濕」，濕熱之邪作為「毒素」在體內潛藏下來，逐漸增多！液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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而秋季主“收”，萬物趨向於以收藏為用，“毒素”也容易在體內蓄積，如果不能得到很好的排泄，就會堆積在體內，導致各種疾病。



所以，秋天養生的一項重要內容就是：「排毒」！ 怎麼排，要靠「清」！



肺是我們人體的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用，肺在秋天最易傷，但同時也是清肺的好時機。



1
深呼吸
長期堅持深呼吸，吸入更多的新鮮空氣，排出肺內殘氣及其他代謝產物，能夠令肺部的彈性恢復，同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預防、緩解呼吸道系統疾病的作用，還可以有效地令身體恢復健康。



吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，再逐漸呼出氣體。 呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。 反覆進行吸氣、呼氣，每次3~5分鐘，每日進行2~3次。

2
主動咳嗽
當然是在不生病的情況下。 咳嗽時，通過振動肺部，使停留在肺泡上的髒東西脫離，這些髒東西與人體的體液結合成痰，排出體外。 能達到洗肺的最佳效果，保持肺臟的清潔。世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉  催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂

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具體的方法：晨起、午休或臨睡前，在空氣清新處做深吸運動，深吸氣時緩慢抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再下垂雙臂。 反覆10~12遍，可盡量將呼吸道內的分泌物排出。

3
擴擴胸
平時注意呼吸系統的鍛煉，可用腹式呼吸法：