起床后后及時排尿

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一個月一次輕斷食

一個自用的清腸辦法，每個月會挑一個休息天，只吃流質食品，比如粥、優酪乳、牛奶，或各種五穀豆漿也可以再吃一點水果，水果品種沒講究，有什麼吃什麼。 或者蔬菜沙拉也可以。 讓勞累了一個月的腸胃，有一個休養生息的時間。

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四、清肝





1
起床后后及時排尿
早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。



2
玫瑰花泡水
每天三朵玫瑰花泡茶飲，能疏肝解郁、調氣血。 另外，青色養肝，也可加些桔皮、綠茶等。





3
不要胡亂吃藥
是藥三分毒，我們吃進去的毒，肝臟也正在飽受這些葯的「煎熬」！ 因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。 除了醫師處方藥，應當避免自行服用其它藥物。





4
少生氣
保持樂觀豁達的心態，對養護肝臟是必不可少的。



中醫常說「火大傷肝」，「怒傷肝」，「肝火太旺」，就是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。



所以，要控制好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，並及時宣洩，防止肝氣鬱



5
多運動
運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法，多進行戶外活動，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。



6
刮肝經
我們大腿的內側，是肝經循行路線。 每天揉大腿內側，就是在按摩肝經。 每天對肝經進行按壓，就能很好地疏通肝經，成功為肝臟進行血液的疏通。



刮肝經的方法很簡單，照著下面這句話去做，就可對整條肝經進行按摩：



用掌根從大腿根部推至膝蓋處。 另外，也可握拳后，用四指的第二個關節向下推。 每次推300下。 當然，還有一個更為有用的方法，就是妙用擀麵杖刮肝經。


五囊







1
早飯一定要吃
人在早晨空腹時，膽汁貯存了一夜，膽固醇飽和度較高。 如果正常吃早餐，膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出。



如果不吃早餐，膽汁中的膽固醇排不出來，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。



2
避免零食當主食
愛吃糕點甜食、精米細面，不吃粗糧蔬菜，這就易使血液中膽固醇濃度增高，膽汁中的膽固醇濃度也隨之上升，從而促發膽結石形成。



順時養生、規律養生才是王道，一日三餐，按時吃飯！



3
少吃“大油”
長期高脂肪、高膽固醇飲食，容易使血脂過高。 作為血脂的一部分，膽固醇也隨之升高，膽汁中的膽固醇濃度過於飽和，就容易析出膽固醇結晶，形成結石。



盡量控制自己，少吃一些高脂肪食物（動物油脂，如豬油、羊油、牛油等）和高膽固醇食物（奶油、蛋黃、動物內臟、魚子和豬腦、羊腦等）。

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4
經常笑笑
老生悶氣、長期壓抑，找不到出口「洩洪」，就會肝氣鬱結、氣滯，膽汁易瘀阻，就易產生膽結石。 笑也是一味良藥，能疏散鬱結，使身心通暢，通則不痛。 多笑笑，心情好。



5
敲膽經
可以每天敲敲膽經，膽經位於身體外側，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。 敲膽經能加速膽汁分泌，提升人體的吸收能力，且同時具有調理情志、緩解緊張情緒等作用。


六、清







1
少吃鹽