老人養生

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 老人養生



不貪精：

老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱胃腸的蠕動，易患便秘。



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老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調以及新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。



不貪硬：

老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅硬或是煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。



不貪遲：

三餐進食時間宜早不貪遲，有利於食物消化與飯後休息，避免積食或是低血糖。



不貪熱：

老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。 老年人要是長期服用燙食刺激，還易罹患胃癌、食道癌。



不貪快：

老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。 同時，還易發生魚刺或是肉骨頭鯁喉的意外事故。

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不貪酒：

老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。 同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。