睡前最養人的五個習慣：泡腳僅排第二！ 第一打賭你猜不到！

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 眾所周知，睡前是養生的「黃金期」，能把握住的人，對身體很有好處！



接下來就給大家介紹幾個適合在睡前做的養生妙招！

經常熬夜容易導致深度疲勞、情緒低落，甚至誘發猝死以及癌症等嚴重後果。



而中醫理論認為，熬夜最傷氣血，經常熬夜的人氣血虧虛，很多人二三十歲就脫髮禿頂，滿嘴起泡、口臭和痤瘡，經常便秘等。

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總之，長期熬夜對身體的傷害是毋庸置疑的！



那麼問題來了：到底幾點睡才算熬夜？



每個人需要的睡眠時間不一樣，可以參考下睡眠時長標準：

當然，如果不得不熬夜，一定要及時補覺，同時吃些補氣血的食物，如桂圓、核桃、棗、枸杞等。



給大家推薦一道養肝茶，適合長期熬夜導致肝血不足的人，通常表現為眼睛乾澀、口幹口苦、失眠心煩。



養肝茶：



材料：山楂15克，桂圓肉15克，紅棗3個（去核）。



做法：材料洗净，放入茶壺中，用沸水浸泡10分鐘再煮10分鐘即可。



作用：山楂能消食健胃、活血化瘀，配合補益心脾、養血安神的桂圓肉，益氣養血的紅棗，三物共成茶，能養肝血、祛瘀滯、安神助眠。



注意：山楂有活血化瘀作用，早孕女性請勿口服。





二、泡腳



天氣雖然轉暖，但建議大家也要堅持泡腳哦！



因為泡腳好處實在太多了：溫陰驅寒、緩解感冒癥狀、消除疲勞、養護心臟、提升睡眠品質等等。



不過，泡腳這事看起來簡單，也有一些注意事項：



1

選擇泡腳桶

選擇木桶泡腳保溫效果更好; 如果泡腳時加入藥材，不要用鋁合金的器皿，以免產生化學反應。



2

水量

水要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。



3

水溫

溫度在40攝氏度左右為宜，即手放水裡，感覺溫熱就行了。



4

時間

一般泡15~20分鐘，人微微出汗即可。屈臣氏春藥館 春藥 催情藥 迷藥 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催情專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥專區 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠藥 FM2 乖乖水 助情水 香港GHB 催情咖啡 催情口香糖 催情香水 迷姦粉 迷昏粉 催情水 催情液





5

這些人最好不要泡腳

患有動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓的患者，泡腳會引起局部的血管擴張，容易引發危險。



糖尿病周圍神經病變的患者：這類患者不能正常感知外界溫度，容易被燙傷。