睡前最養人的5個習慣：泡腳僅排第二！ 第一太出乎意料，懂養生的人都在做

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眾所周知，睡前是養生的「黃金期」，這裡給大家介紹幾個適合在睡前做的養生妙招！



1，不熬夜


中醫理論認為，熬夜最傷氣血，經常熬夜的人氣血虧虛，很多人二三十歲就脫髮禿頂，還伴有口臭、痤瘡，便秘等癥狀。 長期熬夜對身體的傷害是毋庸置疑的！



當然，如果不得不熬夜，一定要及時補覺，同時吃些補氣血的食物，如桂圓、核桃、棗、枸杞等。

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養肝茶


另外給大家推薦一道養肝茶，適合長期熬夜導致肝血不足的人。



準備：山楂15克，桂圓肉15克，紅棗3個去核。



做法：將材料洗净，放入茶壺中，用沸水浸泡10分鐘再煮10分鐘即可。

功效：用這3種材料做成的茶，能養肝血、祛瘀滯、安神助眠。








泡腳的好處實在太多了，一般泡15~20分鐘，人微微出汗即可。


每天晚上泡泡腳，能溫陰驅寒、緩解感冒癥狀、消除疲勞、還能提升睡眠品質。



3，喝點水


人在熟睡時，出汗、呼吸、排尿等都會造成體內水分丟失，從而導致血液粘稠度增加。



而睡前喝點水，有助於預防夜間血液黏稠度增加，保持血流通暢，防止血栓形成，尤其是有心腦血管慢性疾病中老年人最好在床頭備上一杯水。



對了，喝水量最好不要超過200ml，以免增加夜尿量影響睡眠。

4，梳頭髮


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睡前梳頭髮，能刺激頭皮的神經末梢和毛細血管，通過大腦皮層，使頭部神經得到舒展和鬆弛，有助於睡眠。



做法：梳頭時先從前額開始向後梳，梳齒緊貼頭皮部位; 然後頭頂梳至後頸部。



注意梳理頭髮時用力要均勻，動作要柔和，別弄傷頭皮。