睡前最養人的5個習慣：泡腳僅排第二！ 第一太出乎意料，懂養生的人都在做

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 現代人生活壓力大，不少人都有睡眠問題。 難入睡、睡不香、越睡越累的問題比比皆是。



晚上睡不好，白天就會精神恍惚、健忘、心煩難以控制，還可能伴有眼睛乾澀等問題，這就要小心是肝血虧虛了！



肝不好，也失眠



《靈樞》中曰：“肝藏血，血舍魂”，肝血虧虛，無以滋養神魂，魂不歸家，失眠多夢的問題就來了。



這類人往往本身是容易失眠的體質，夜間躺在床上的時候雖然已經覺得很疲憊，但紛亂的思緒卻使得大腦沒有辦法平靜下來，翻來覆去總是難以入睡。


有的人即使睡著了，也難免淺眠多夢，還容易提前醒來。

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那麼，有什麼食物可以補肝血，助睡眠呢？





小小酸棗仁，養神有奇效



很多人都知道，酸棗仁是中醫治療失眠的常用藥，甚至被譽為“東方睡果”。



對於平時思慮較重，睡前思潮翻湧，翻來覆去睡不著的人來說，吃點酸棗仁最為合適。



這是因為，酸棗仁可幫助人體氣血的“迴流”，並利用酸斂的力量，使得翻涌的氣血收斂在肝中，從而加速入眠。



不過，與其他助眠類藥物不同。



酸棗仁是不能在臨睡前服用的，否則會越吃越清醒。



这是因为，普通的助眠类药物会抑制大脑皮层活动，酸枣仁则对大脑皮层有抑制和兴奋两种作用，就是可以双向调节。



当大脑皮层处于疲劳的时候，吃酸枣仁有提神的作用；当大脑皮层比较兴奋的时候，即睡前思绪翻涌难以入眠之时，吃酸枣仁才会产生抑制的作用，帮助人体入眠。



酸枣仁如果睡前吃，可能先发挥了兴奋的作用，然后慢慢放松下来之后才开始发挥抑制的作用。



所以建议晚饭后服用酸枣仁，也就是睡前3~5个小时吃。





酸枣仁怎么吃？





日常生活中，可用酸枣仁熬粥、泡茶，或直接煲汤，均不失美味，对于缓解心神不宁、夜寐欠安有很好的效果。





01

枣仁莲子饮





材料：炒酸棗仁15g，蓮子12g，大棗6枚，冰糖適量。



做法：將炒酸棗仁、蓮子、大棗分別洗净，一起放入砂鍋內，加清水適量，大火煮沸后改小火煮約30分鐘，加入冰糖調味。



功效：本藥飲具有健脾補肝、養血安神的功效，適合肝血不足、食慾欠佳、心煩不寐的人群食用。





02

酸棗仁豬肝湯





材料：炒酸棗仁12g，鮮豬肝150g，大棗6枚，生薑3片，大蔥1根，鹽適量。

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做法：沖洗豬肝，置於盆內浸泡1~2小時，洗净切片。 酸棗仁、大棗、大蔥分別洗净，大蔥切段。 將酸棗仁、大棗放入鍋內，加清水適量，煮沸約30分鐘，濾渣取汁。 豬肝片放入盆內，加薑片、蔥段、適量鹽略腌片刻，鍋中倒入酸棗仁汁，煮沸后加入豬肝片，煮一二沸即可。



功效：