氣血不足，試試5個中醫調理步驟

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血虛則器官缺乏濡養，可見面色萎黃無華、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、閉經少經，手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等。

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如果一個人的先天體質虛弱，或因為後天勞累過度，或病后調養不當，或失血過多等，均可導致氣血兩虛，引發各類疾病。 此時，會出現面色蒼白或萎黃，頭暈眼花，食慾差，精神不振，多汗且活動后加重，甚至心慌氣短等表現。



氣血不足，試試5個中醫調理步驟



臉色蒼白、四肢無力等都是氣血不足的癥狀表現，那如何調理氣血不足呢？ 中醫認為，養足氣血對人體健康至關重要，大體可通過五個步驟來調理，供大家參考。



第1步：調脾胃



脾胃是氣血生化之源，《靈樞•決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。



吃飯時注意細嚼慢咽，食物被充分咀嚼，才能更好地吸收，減輕脾胃負擔。 一口飯建議咀嚼20次左右，吃飯慢一點，早餐吃15~20分鐘，中、晚餐最好不少於30分鐘


饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。



第2步：养肝血



肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。



中醫認為「肝郁則脾虛」，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。 此外，「人卧血歸肝」，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。 肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。 因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。



中醫認為「久視傷血」，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。



第3步：遠寒邪



中醫認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。



冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。 老人氣血常不足，要更加注意。



第4步：多運動



運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。 此外還能疏通經絡，促進氣血運行。



平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。 有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。



第5步：食藥膳



補氣可食“四君子湯”，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。



取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣



補血可用「四物湯」，此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續斷秘方》，是中醫養血的經典藥方。



取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。