保證睡眠品質

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堅果中富含鈣、鎂、鉀等礦物質，是人體所需的植物性蛋白和微量元素的優秀來源。

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用來補充蔬菜水果攝入不足的空缺也是很好的選擇。



但並沒有「哪種堅果一定更好」的說法，比如：



松子和巴旦木膳食纖維最豐富; 開心果、碧根果和夏威夷果維生素 B1 含量出色;



巴旦木在維生素 B2 含量上優勢明顯，是其他堅果好幾倍;



開心果、松子及巴旦木維生素 E 含量豐富。



因此，最好的做法是：各種堅果搭配著或換著吃。

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保證睡眠品質
長時間睡不好，大腦也因此得不到充分的休息，可能會使大腦的創造性思維和處理事物的能力減退，記憶力下降。



要解決睡眠問題，重要的是創造一個舒適的睡眠環境。



臥室應該暗一些，睡覺之前記得把房間的燈全部關掉，拉上窗簾，戴眼罩也是個不錯的辦法。



臥房的溫度一舒適的溫度為20-23°C，通氣性要好。



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擁抱

我們中國人的習慣里是很少擁抱的。



我們每天要和很多的人接觸，但缺乏真正的“接觸”，因為彼此的身體保持著疏遠的距離。



其實肢體接觸會讓雙方都獲得被人接納的感覺，擁抱會讓人重拾童年的安全感和溫暖感。



擁抱可以傳遞給人支援感，可使彼此間的理解程度更深一層;



熟人之間身體的肢體接觸能夠起到心理安撫的作用;



人際交往能力差的人可以通過擁抱打破與陌生人相處的屏障和距離。

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看完文章你會發現，其實健康離我們並不遙遠。



正常的作息時間、一兩項興趣愛好、和諧的人際關係和及時補充營養的飲食習慣，就可以給我們的生活帶來不一樣的效果。



告訴身邊的朋友們，以上十條好習慣，做到了的，要繼續保持; 沒做到的，現在開始培養也不晚哦。

易學
1
習慣
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