建議中老年人：10種食物換著吃，把虧掉的免疫力補起來~

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在冬季，最讓人頭痛的就是反覆流行的呼吸道傳染病。


發熱、咳嗽、頭痛...... 我們該如何抵擋病毒的侵襲？

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答案就是——提升免疫力！



免疫力低下怎麼補？




答：食補。


提到食補，很多人想到的是珍貴補品或膳食補充劑，其實，這些產品的對免疫力的補養效果都不如——蛋白質。


蛋白質是除脂肪、碳水化合物以外，人體最重要的三大能量營養素之一，人體細胞中的固體成分70%是蛋白質。

蛋白質是免疫細胞（白細胞、T淋巴細胞等）、抗體的形成基礎。


一旦缺乏蛋白質，不僅會影響抗體的合成，還會破壞免疫系統相關組織的結構和功能，導致免疫力下降。




提升免疫怎麼吃？



答：記住10種食物！


想要高效補充蛋白質，我們更推薦大家攝入優質蛋白。


優質蛋白質就是其所含有的各種氨基酸種類和比值更接近於人體內的蛋白質氨基酸組成，易於被人體消化吸收。


中國營養學會專家依據食物的兩個指標，評選出排在前十名的「優質蛋白質十佳食物」！


我們一起來看看——



“數量”指標，即“蛋白質含量”，是指每一百克這種食物中蛋白質的數量。賽倍逹切半 賽倍逹開箱 賽倍逹PTT 賽倍逹成分 賽倍逹正品 賽倍逹100mg 賽倍逹200mg

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“品質”指標，即“蛋白質的氨基酸評分”，得分越高則說明蛋白質品質越好，機體越容易吸收和利用。