綿茵陳木棉花煲鲫魚

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紅豆薏苡仁粥是流傳甚廣的祛濕食療方，但是很多人服用一段時間后效果並不好。



這是因為薏苡仁生用性質偏寒，長期服用容易傷脾。



材料制法：茯苓、山藥、蓮子、薏苡仁（小火炒至微黃色則性質轉溫）、赤小豆、陳皮、生薑各適量，加水浸泡兩小時，用豆漿機或破壁機等打成糊狀飲用.


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功效：有健脾理氣溫陽的作用。


綿茵陳木棉花煲鲫魚


材料：綿茵陳30g、木棉花20g、鲫魚一條、生薑2~3片。


做法：綿茵陳、木棉花清凈去沙; 鲫魚刮鱗、去腮、去內臟后洗净，放至鍋里加少量油略煎至兩面魚身金黃色; 將全部材料放入湯煲內加水，武火煲開后改文火煲約1小時，調入適量食鹽調味便可。


功效：清熱祛濕，養肝健脾。


適合人群：濕熱重，易生氣，肝火旺盛的人群。


陳皮生薑砂


材料：砂仁3g，陳皮3g，生薑5g。


做法：生薑、陳皮溫水煮開后加入砂仁煮2~3分鐘，水煎代茶飲，注意砂仁不宜久煮。


功效：溫化寒濕。


適合人群：寒濕人群。


注意事項：便秘人群、口臭、陰虛體質、內熱較重等人群不宜服用。



03

祛濕保健小妙招


01
飲食清淡

飲食應以清淡為主，吃飯不要過飽，減輕脾胃負擔，增強脾胃運化能力，可避免或減少濕邪的產生。


02
堅持運動

現代人們因腦力勞動居多，體能消耗減少，出汗較少，水液代謝的效率降低，就容易生濕。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣



03
起居防潮

保持居處環境的乾燥和室內空氣的流通，被子、褥子、衣服應經常晾曬，防止濕氣的侵襲。


04
注意保暖

入春後，很多年輕人為了美觀而穿衣單薄，長此以往容易傷及陽氣，從而影響水液運化而產生濕氣。



05
勤泡腳

每天用40°C左右的熱水泡腳，每次15~30分鐘即可，以助長體內陽氣，亦有助於減少濕氣。