七成糖尿病都是吃出來的！ 5種食物“血糖殺手”，你可能天天吃

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根據相關的數據統計，中國20歲至79歲的糖尿病患者有1.41億人。 而且隨著生活水準的提高，糖尿病早已不只在中老年人中非常常見，現如今越來越多的年輕人也開始加入了糖尿病的“大家庭”之中。

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而血糖是否穩定也與我們所攝入的食物密切相關。 在日常生活中，許多人在不知不覺中食用了對血糖有不良影響的食物，而這些食物吃得太多，就可能會導致血糖出現波動，不利於糖尿病病人對血糖的控制。

提醒：這5種食物，或是“血糖殺手”，要及時注意
1、 罐頭、蜜餞

罐頭、蜜餞等產品也因其甜蜜的味道而深受大家喜愛，同時這類食品也具有很高的升糖指數。 一些糖尿病患者認為自己很聰明，會在夏天選擇無糖飲料飲用。 事實上，這類飲料雖然沒有蔗糖、葡萄糖、砂糖等配料，但卻含有阿斯巴甜等甜味劑，不要低估這種物質，它的甜味大約是蔗糖的200倍。

此外，有些無糖食品整體看起來可能很好，但實際上它們也含有碳水化合物和澱粉等“隱性糖”，這些糖也很容易影響血糖水準，並在到達胃腸道時被消化吸收，進而導致血糖水準升高

2、 畜肉

畜肉一般指牛、羊和猪肉，也被称为红肉。每天过量摄入这些肉类也会导致体内血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平升高，长此以往，就会增加心血管疾病和糖尿病的发病率。中国曾经对43万人进行过一项调查，发现那些每天摄入的肉含量超过120克的人，患糖尿病的风险比不吃的人高20%。

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3、 精製碳水化合物

碳水化合物是人體維持生命活動所需的主要能量來源，也是“最經濟”的燃料。 生活中為了獲得碳水化合物柔軟粘稠的口感，就會把穀物粗糙的外皮磨掉。 同時為了延長保質期，最有營養和油性的胚胎也會被完全去除。

去除后一粒大米不僅含有約70%的澱粉，還含有各種維生素、礦物質、脂質和膳食纖維，所有這些都存在於大米的外層。 經過完整精細的加工，基本上只剩下澱粉，營養簡單，非常容易消化，而且升糖也很快。