2.不要午睡以後立即起身

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 2.不要午睡以後立即起身。

年輕人一般會在午睡后立即起來去工作，因為他們一般不存在血壓問題，這麼做沒有問題。 但對於50歲以上的中老年人來說，午睡時很容易出現血壓較低的情況，如果立刻起身，會引起不同程度的頭暈目眩、站不穩等情況。賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra  Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的

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下午發生的一些急性腦出血、骨折、血栓等疾病，有一部分跟午睡處理不當有很大關係。 中老年人一定要注意這些細節，特別是對於本身有心腦血管基礎疾病的人，這一點非常重要

3.不要坐著睡。

相比於年輕人和學生，中老年人更有條件在睡眠姿勢上進行糾正。 有些中老年人感到疲憊時，就靠在椅子上睡覺，這樣午睡很容易摔倒，而且頸椎被頭部拉扯著，醒來后很容易出現落枕或者其他部位疼痛。

中老年人要對午睡加以重視，最好是平躺的姿勢，坐著或者趴著都不安全，如果摔倒會引起一系列的連鎖反應。

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午睡對於人體健康具有積極的推動作用，好好午睡的人，能夠保持身體活力、維護血壓正常、減少疾病的發生。 但午睡的時長很關鍵，建議睡眠時間控制在半個小時以內，時間長了可能會對大腦造成損傷。

50歲以上的中老年人，更要重視午睡，不要超時、不要坐著睡、不要醒了以後立即起身。 切實發揮午睡對身體的保健作用，避免它帶來的不利影響。