日誌
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- 分享 減肥瘦身食譜，七日減肥瘦身湯8
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- 第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水或纯净水浸泡），烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个。 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：优酪乳一杯，苏打饼 ...
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- 分享 減肥瘦身食譜，七日減肥瘦身湯6
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- .枸杞 枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源。 而且富含β-胡萝卜素，一大汤匙枸杞也只有35卡而已。 将1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做成旅行什锦果干。 或在空碗中倒入1/4杯开水，两大汤匙干枸杞，浸泡10分钟，沥干，然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂优酪乳，作为甜点食用。 7.野生三 ...
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- 分享 減肥瘦身食譜，七日減肥瘦身湯5
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- 期五： 汤、牛肉和西红柿。 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。 牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。 这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。 星期六： 牛肉和叶类蔬菜。 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。 除喝一次汤外，一定要多喝水。 星期日： 米饭、果汁、蔬菜和汤。 可 ...
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- 分享 黑米加红豆可以减肥吗介绍三种食物减肥瘦身3
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- 香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補脾。 四、五彩米薏仁粥 材料：大米適量、紫米適量、黑米適量、香米適量、糯米適量、薏米10克 做法： 1、原料集合，薏仁泡發4小時左右; 2、大米、糯米、紫米、黑米、香米洗净后泡發過夜; 3、砂鍋加入適量溫水或開水，加入泡發好的五彩米和薏仁，一起小火熬煮至濃稠即可。 減肥小提示 ...
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- 分享 黑米加红豆可以减肥吗介绍三种食物减肥瘦身2
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- 5、竹笋：竹笋含有丰富的蛋白质以及高纤维素，并且脂肪和糖类含量低，因此食用竹笋，可以促进肠道的蠕动，帮助促进消化和排便，是一种很不错的减肥蔬菜。竹笋虽然能减肥，但是肠胃不好的人最好不要食用，由于高纤维，会对肠胃造成伤害。 6、马铃薯：马铃薯也就是我们常吃的土豆，但是马铃薯不是含有淀粉很多吗，为什么也 ...
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- 分享 黑米加红豆可以减肥吗介绍三种食物减肥瘦身
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- 肥胖会降低人体的免疫功能，而且会影响到人们的外在形象，随着现代人们生活水平的不断提升，经常食用脂肪含量高的食物还容易引起过度肥胖，过度肥胖应该要重视减肥瘦身，合理地调整饮食结构，严格控制脂肪和热量的摄入量，多吃膳食纤维和维生素含量高的食物，下面我们大家具体来了解一下，黑米加红豆可以减肥吗？ 第一 ...
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- 分享 八种办公室减肥瘦身方法
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- 整日在办公室工作的白领一族，你是不是总在抱怨，小肚子出来了，脖子也酸了，手腕胀痛了，身材也横向发展了。 最近的一项调查表明，49%的上班族因为工作的关系变胖了，其中28%的人重了10斤以上。 那么OL美眉们应该怎样减肥呢？ 下面小编向你推荐几个简单的办公室减肥方法，让你边工作也能轻松瘦身。 一、工作之余多站 ...
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- 分享 减肥瘦腰运动，几种减肥瘦腰运动3
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- 锻炼部位：主要锻炼大腿韧带，臀部，后肩和背部上半部。 4、弓步单臂运动 动作解析：右手拿一个哑铃，站立，双脚分开，左脚在右脚之前，双脚相距2尺。 左腿弯曲，并将左臂放在左腿上; 从臀部开始向前倾，直到身体的上半部与地面成45度角（如果有必要，可以扶着一把椅子）。 右臂自然下垂，与右肩成一线，掌心向内 ...
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- 分享 减肥瘦腰运动，几种减肥瘦腰运动2
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- 身体平躺在地板，双腿向上抬起与地板呈直角，双手抱头或手臂向上伸直，双腿用力保持上抬的姿势，之后放下双腿和手臂，并重复进行。 瘦腰的最快方法六：平躺抬腿收腹运动 这这动作运用了腹肌力量。 身体平躺，手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲，之后放下双腿，并重复进行这个动作 ...
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- 分享 减肥瘦腰运动，几种减肥瘦腰运动
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- 一、三招快速燃烧脂肪 一、高踏步 右手摸着后颈，左手掌心拍打后腰，与此同时左膝向右上方抬高至高度的极限，头转向左边。 身体保持直立，做完一边后换另一边来做。 原理：轻拍颈部和腰部能够调节自律神经，挺直腰杆的同时有助于胃部排气，消除胀气促进全身血液回圈。 高踏步运动，利用髋关节大腿对 ...
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