早洩訓練要點：降低敏感度，早洩訓練控制法105

臺北聯合醫院泌尿科主治醫師指出,一般情況下,男性進入後一般在4-10分鐘後射精,這屬於正常範圍,超過1分鐘即為早洩。如果超過30分鐘,那就是持泄了,就比較麻煩了,因為很難到達終點,雙方都會筋疲力盡。

早洩可以從三個方面來界定:時間,不能控制,伴侶能否滿足。一般來說,男性在高潮即將來臨的時候,可以換個姿勢,休息一下,以此來打斷高潮。如果控制不住,就要注意早洩。

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有早洩困擾的人中,有相當一部分不是早洩,而是“性伴侶滿足度”的相對早洩,即要求表現、滿足對方等的壓力。因此,若觀察到這種情況,鼓勵雙方進行更多的討論,看看如何調整時間。自慰時間長不算在內。

早洩的一個重要原因就是陰莖太敏感了,所以降低敏感度是改善早洩的主要方法。男性應該先找出陰莖勃起後的敏感點,有龜頭、有系帶、有陰莖主體兩側或根部的,然後用手拍打這些部位,或者用質地較好的毛巾揉揉這些部位,可以緩解神經的緊張感。

早洩訓練要點「延長自慰時間」也是降低敏感度的有效方法,不過要有耐心和毅力才行。如果正常情況下自慰只有3分鐘,那麼試著延長到5分鐘再試一次,如果自慰達到60%想要射精,先停幾分鐘,等感覺消退後再繼續。下一次訓練的時候,可以挑戰70%-80%的人想要射精,然後停下來,下一次達到90%的時候再停下來,如果這個過程控制的好,那就是成功了!

該方法的目標是降低敏感度,分為4個階段,控制成功後可以進入下一個階段。每個階段一周可以練習2-3次,不要貪多嚼不爛,最後要射出,以免前列腺鈣化。

第一階段:

不要使用潤滑劑自慰,在有感覺的時候停下來休息,深呼吸直到感覺消失。反復3~5次,最後一次射出。

第二階段:

同樣不要使用潤滑劑,在感覺到刺激之後,降低刺激強度,例如放慢速度,雙手放鬆等等。讓你的陰莖習慣於承受刺激。反復3~5次,最後一次射出。

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第三階段:

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使用上述方法進行潤滑劑鍛煉。

第四階段:

真正的鍛煉,當性生活中感覺到的時候會變慢,停下來,呼吸,交感神經下降。如果實在撐不住了,就拔出陰莖,按住龜頭,讓高潮感過去,延長射精時間。

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早洩症狀、原因和治療：控制早洩的方法及建議

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